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Bikini Body Challenge: 6° Settimana

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Buongiorno donne!

Siamo o non siamo arrivate al giro di boa? La settimana numero 6 di Bikini Body Challenge è finita, il mio corpo inizia a modellarsi, ad essere più tonico, ed io sono felice!!

Devo dirvi un bel po’ di cosette, da dove inizio? Partirei dicendo che la mia è stata una settimana no frenetica, di più!

Ma poi mi chiedo: Quale non lo è?

Tenersi in forma per me, è un lavoro a tempo pieno, non perché sia poi cosi complicato, ma perché per una mamma che lavora non sempre è facile ritagliarsi del tempo per se stessa.

Ma piano piano ogni pezzo del puzzle delle mie giornate andrà in ordine, e sarà di sicuro sempre più semplice per me organizzarmi.

Parlavamo di obiettivi l’ultima volta giusto?

A parte quello che è il mio obiettivo finale, questa settimana il mio mini obiettivo era di vedere finalmente sulla bilancia il numero 7 a seguito del 5. Non pretendevo troppo, ma mi sono impegnata il più possibile.

La settimana scorsa ci siamo salutate con un bel 58,1, peso che ho raggiunto piano piano, e con non pochi sacrifici! Ho visto continuamente la bilancia oscillare di pochi grammi, ma come vi dicevo: Più lento è il dimagrimento, e più sarà duraturo!

Diffidate da diete o programmi che vi promettono di perdere un sacco di kg in un mese, io sono stata loro adepta per troppo tempo, funzionano si, ma è una conquista con la data di scadenza! Ecco perché bisogna imparare a non aver fretta, a fissare degli obiettivi sensati, ad essere motivate!

La mia motivazione questa settimana?

Fra dieci giorni andrò a trovare una delle miei migliori amiche di sempre, in una località un po’ lontano da qui. Questo significa mini prova costume per me, e la cosa mi ha dato la voglia di darci dentro ancora di più quando mi alleno con la Bikini Body Challenge!

Per il resto vi lascio al resoconto dei progressi della settimana, presto è doveroso che io vi faccia un post dove vi parlo della mia alimentazione, non come dietista che ovviamente non sono, ma come una che davvero di diete dimagranti ne ha provate tante.

Alla fine è così, allenamento ed alimentazione sana sono alleati, ed è necessario che siano presenti entrambi per poter ottenere i risultati sperati.

Un bacio e buon weekend!

 

PESO INIZIALE: 61,2 kg

PESO ALLA 6° SETTIMANA : 57,7 kg

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TUTTO CIO’ CHE DEVI SAPERE SULLA BIKINI BODY CHALLENGEhttp://theladybugsbeauty.com/bikini-body-challenge-come-dimagrire-tonificare-in-12-settimane/

LE SETTIMANE PRECEDENTI: 1 234 – 5

COME OTTENERE LA GUIDA DI ALLENAMENTO (BBC ITALIANO): Se ancora non sai di che tratta la Bikini Body Challenge, QUI trovi il mio post con tutte le spiegazioni, e per quelle che mi seguono vi ricordo che è ancora possibile ricevere in omaggio la guida alimentare acquistando il programma 12 settimane con il codice —–>THELADYBUGSBEAUTY <—– nel sito BBC ITALY

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CREDITI:

Ph. Andrea Mangoni

Canotta: TEZENIS

Leggings: Calzedonia #CLZFITNESS

Scarpe: DECATHLON

Borsa: Calzedonia #CLZFITNESS

 

Bikini Body Challenge: 5° Settimana di allenamento

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Alla conclusione della mia 5° Settimana di allenamento con la Bikini Body challenge, mi ritrovo a tirare le somme. Per prima cosa ho deciso di modificare la stesura del post, e l’inutile elenco giorno per giorno degli esercizi che ho fatto. Ho deciso di non annoiarvi più, e soprattutto di non essere troppo ripetitiva.

La guida BBG (bikini body guide) la sto facendo con molto impegno, ci sto credendo veramente, e vorrei che per voi fosse lo stesso!

Vorrei semplicemente utilizzare questo spazio del sabato, si per parlare ed elencare i miei progressi, ma anche per parlarvi dei miei stati d’animo e di cosa ho provato nella settimana in questione.

Mi rivolgo a noi donne, soprattutto ragazze, mamme, mogli, che siamo sempre e comunque incasinate! Chi più e chi meno. La guida Bikini Body Challenge richiede un minimo sforzo; bastano 30 minuti al giorno per allenarsi, ma alcune volte ci sembra di non averne neppure 5 liberi!!!

Io sono un mamma come sapete, ho un lavoro a tempo pieno e 2 bambini di cui occuparmi (per non parlare della casa e di tutto ciò che ci va dietro). Come avete visto ci sono giorni in cui mi trovo a saltare l’allenamento, per poi recuperarlo magari il giorno dopo.

Quindi d’ora in poi vi parlerò si di quello che sto combinando con la nostra guida di allenamento Bikini Body Challenge, ma soprattutto di come nella mia settimana, ho capito che conta di più:

LA MOTIVAZIONE!

Alla fine si racchiude tutto li, se vuoi ottenere dei risultati, se ci credi in quello che stai facendo, devi essere motivato. Altrimenti inizierai una cosa senza mai portarla a termine, l’importante è avere degli obiettivi.

Ornella Nelly - bikini body challenge - calzedonia - fitness - motivatizione - allenamento

QUAL E’ IL MIO OBIETTIVO CON LA GUIDA BBC?

Il mio obiettivo iniziale era perdere 5,2 kg, ed ora mi ritrovo dopo 5 settimane ad averne persi 3,1!! Il mio corpo andava bene anche cosi secondo il pensiero di qualcuno, ma solo noi sappiamo quando davvero ci sentiamo a nostro agio e quando no.

Vorrei tonificarmi il più possibile, la pelle non è più quella di una volta, soprattutto dopo aver avuto due gravidanze. Ed a distanza di più di un mese di allenamento, la BBG (Bikini Body Guide) mi sta facendo ottenere i primi risultati!

Quindi stop ad elenchi puntati giorno per giorno, ogni sabato ci sarò solamente io, i miei progressi e le difficoltà più o meno grandi che ho affrontato in questo percorso. Poi foto, video e spiegazioni, perché se riesco a motivare anche solo una di voi ad ottenere il corpo che la faccia sentire a proprio agio, per me sarà una grande vittoria.

 

PESO INIZIALE: 61,2 kg

PESO ALLA 5° SETTIMANA : 58,1 kg

 

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COME OTTENERE LA GUIDA DI ALLENAMENTO (BBC ITALIANO): Se ancora non sai di che tratta la Bikini Body Challenge, QUI trovi il mio post con tutte le spiegazioni, e per quelle che mi seguono vi ricordo che è ancora possibile ricevere in omaggio la guida alimentare acquistando il programma 12 settimane con il codice —–>THELADYBUGSBEAUTY <—– nel sito BBC ITALY

 

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Come dimagrire: La consapevolezza parte dalla colazione

Care amiche,
chi segue con costanza il mio blog, sa che tengo molto alla forma fisica. Purtroppo non ho sempre il tempo di iscrivermi in palestra, perché tra lavoro e famiglia i minuti sono veramente contati. Ma cerco di sopperire facendo esercizi a casa, seguendo delle guide e ritagliandomi qualche minuto ogni giorno per fare un po’ di movimento.
Ma sia che vi iscriviate in palestra, sia che facciate esercizi a casa, sapete benissimo che l’allenamento non basta! La raccomandazione è che all’attività fisica vada sempre, sempre, sempre associato uno stile di vita salutare, un’alimentazione sana. Diciamo che partiamo avvantaggiati: in Italia mangiamo benissimo, siamo la patria della dieta mediterranea, e i nostri prodotti sono tra i più buoni del mondo.

 


Avremo modo di tornare su consigli per una corretta alimentazione. Oggi voglio concentrarmi sulla colazione. La mia è prevalentemente a base di cereali, tipo avena o farina integrale, e frutta! E da un po’ di tempo ho cominciato a preparare dei gustosissimi e soprattutto nutrienti frullati.
Sono semplici da preparare e sono un vero e proprio toccasana per la salute, perché ci aiutano a depurare il corpo e a darci la carica.

La concentrazione di elementi nutritivi è così alta che con un bel bicchierone riesco ad arrivare a pranzo senza problemi.
Tra la frutta e la verdura che più utilizzo ci sono carote, sedano, kiwi, finocchio, mele, banane, pere, arance, e questi sono solo alcuni! Io poi, quasi sempre, aggiungo una spolverata di zenzero. Per me è stata una scoperta, ve ne parlerò più diffusamente. Ma nei miei frullati non manca mai!.


Per accompagnare questo post, mi sono ispirata ad una serie tv che ho amato, “Sex and the city”. Una delle protagoniste, la mitica Carrie (intepretata da Sarah Jessica Parker) al risveglio indossava spesso la camicia del suo uomo. Io non mi sono spinta fino a questo punto, perché ne ho scelto una bianca modello off shoulder, ma da donna!

La trovo molto femminile e pratica da indossare al volo, la mattina, mentre si prepara la colazione a piedi nudi.
E adesso mi metto a sminuzzare la mia frutta! Buona giornata, e viva le buone abitudini!

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Bikini body challenge: 2° Settimana di allenamento bbg

Ed un altra settimana di bikini body challenge (bbg guide italiana) si è conclusa, faticosa si, ma anche questa settimana le soddisfazioni non sono mancate!

Dove eravamo rimaste con la nostra bbg?

Ah, ai 59,3 kg di sabato scorso! Anche questa settimana l’ago della bilancia è stato clemente con me, ed il risultato è di – 0,6 kg.

Lo so che in apparenza non sembra molto, ma se vogliamo davvero mantenere il peso ottenuto dopo un regime alimentare, è necessario che la perdita si graduale ma costante.

 

 

COSA HO COMBINATO QUESTA SETTIMANA CON LA BBG GUIDE:

 

LUNEDÌ‘ : Scheda gambe e cardio. Ho scoperto che è quella che amo meno, perché il giorno dopo i dolori soprattutto alle gambe si fanno sentire, ma sono anche segno della sua efficacia!

MARTEDÌ: Giornata dedicata al cardio, con 45 minuti di camminata veloce.

MERCOLEDÌ: Scheda braccia e addome, i miei addominali sono in protesta al momento.

GIOVEDÌ: 40 minuti di bicicletta ellittica a casa.

VENERDÌ: Allenamento total body portato a termine, è stato meraviglioso fare un bello stretching finale sapendo che era l’ultima scheda resistenza della settimana.

SABATO: 30 minuti di bici ellittica a casa.

Come al solito ho seguito tutti gli ultimissimi consigli della loro guida alimentare, ed ho bevuto tantissima acqua!

Se ancora non sai di che si tratta QUI trovi il mio post con tutte le spiegazioni, e per quelle che mi seguono vi ricordo che è ancora possibile ricevere in omaggio la guida alimentare acquistando il programma 12 settimane con il codice —–> THELADYBUGSBEAUTY <—– nel sito BBC ITALY

Ci vediamo lunedì con un nuovo post outfit, e soprattutto sabato con gli aggiornamenti sul mio allenamento con la #BIKINIBODYCHALLENGE!!

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