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Bikini Body Challenge: 12° ed ultima settimana

Buongiorno ragazze, come vi avevo annunciato sui miei social sono riuscita solo oggi a caricare questo post. Scusatemi ma ho avuto un fine settimana piuttosto impegnativo, a partire da sabato, giorno in cui sono andata per la prima volta a Torino allo Juventus Stadium, con lo scopo di esaudire il sogno di Noah, mio figlio.

Ma ovviamente non è di questo che dobbiamo parlare oggi! Oggi è il giorno in cui pubblico l’ultimo post progressi della guida Bikini Body Challenge.

Sono state 12 Settimane impegnative, devo essere sincera. 12 Settimane di allenamento in cui non sono mancati alti e bassi, e soprattutto in cui ho dovuto spesso combattere contro le giornate no.

Sono super soddisfatta di come ho visto cambiare il mio corpo, di come ho visto la mia pelle migliorare e tonificarsi e di come la consapevolezza di me stessa che avevo sia migliorata ancora di più. Questa guida alla fine non è un semplice allenamento, ma un vera e propria sfida con noi stesse!

Ma ancora di più sono soddisfatta per voi, voi che mi seguite sul blog e mi avete seguito fedelmente anche in questa avventura, voi che mi avete scritto per avere informazioni, e soprattutto a quelle di voi che hanno affrontato come me questa guida e sono felici di vederne i risultati. Alla fine niente avrebbe avuto senso se così non fosse stato, ed anche se non lo faccio sempre ci tengo a dirvi grazie!

Mi fermo qui?

Ovvio che no! Come vi avevo anticipato i miei allenamenti continueranno, e sono già alla ricerca di nuovi esercizi e consigli da darvi per mantenerci in forma. I risultati sono stati stupefacenti, ma adesso la mia missione è mantenerli, soprattutto per non rischiare di tornare indietro invece che andare avanti.

Un bacio, Nelly.

Che sia arrivato il momento del resoconto finale?

 

PESO INIZIALE: 61,2 kg

PESO ALLA 8° SETTIMANA : 57,0 kg

MISURE INIZIALI: VITA 71 cm – FIANCHI 99 cm – GIRO COSCIA 56 cm

MISURE ATTUALI: VITA 69 cm – FIANCHI 95 cm – GIRO COSCIA 50 cm

Ricapitolando: – 4,2 kg e – 14 cm in tutto il corpo.

TUTTO CIO’ CHE DEVI SAPERE SULLA BIKINI BODY CHALLENGE:

http://theladybugsbeauty.com/bikini-body-challenge-come-dimagrire-tonificare-in-12-settimane/

LE SETTIMANE PRECEDENTI:

1234 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10 – 11

COME OTTENERE LA GUIDA DI ALLENAMENTO (BBC ITALIANO):

Se ancora non sai di che tratta la Bikini Body Challenge, QUI trovi il mio post con tutte le spiegazioni, e per quelle che mi seguono vi ricordo che è ancora possibile ricevere in omaggio la guida alimentare acquistando il programma 12 settimane con il codice —–>THELADYBUGSBEAUTY <—– nel sito BBC ITALY

Bikini Body Challenge: 11° Settimana di allenamento

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LE DONNE E L’ALLENAMENTO

Buongiorno donne!! Si perché, in questi post sui progressi della Bikini Body Challenge è a voi che mi rivolgo! A tutte voi che come me avete deciso (o state semplicemente pensando) di prendervi un po’ di più cura di voi stesse. Alla fine seguire un regime alimentare ben preciso oppure una guida di allenamento non è semplice, richiede uno sforzo mentale e fisico non indifferente, anche se con il tempo, i dubbi e le insicurezze lasceranno lo spazio alla soddisfazione nel vedere i primi risultati tangibili.

Oggi concludo la mia settimana numero 11 della Bikini Body Challenge, è dico oggi perché essendo al lavoro non ho ancora avuto il tempo per allenarmi, ma dovrò rimandare al pomeriggio.

Posso iniziare a tirare qualche somma- in realtà è già da un po’ che lo sto facendo- su questo allenamento e su come il mio corpo (e la mia testa!) hanno reagito a quello che non posso non definirlo uno sforzo.

Innanzitutto mi sento più forte, forte in tutti i sensi intendo, sia a livello fisico che di testa. Mi sento molto più sicura di me, e credo che chi mi sta attorno l’abbia notato.

Come vi avevo detto la volta scorsa non mi fermo qui, voglio mantenermi e migliorarmi sempre di più, cioè voglio continuare a volermi un po’ più bene, e sono già alla ricerca di altri allenamenti che siano per noi donne semplici da fare ma che ci permettano dei risultati duraturi.

Vi ricordate quando vi ho parlato di avere degli obiettivi?

E’ questo che intendevo, dobbiamo sempre fissare ed avere ben in mente un obiettivo preciso quando decidiamo di operare cambiamenti nella nostra quotidianità, è l’unico modo per essere certe di non mollare! Ed il mio, seppur frivolo che possa essere, è li che mi aspetta!! Ancora 25 giorni e volo via, alla ricerca di un po’ di relax, di cui ho assolutamente bisogno!

Un bacio!!

Nelly.

 

PESO INIZIALE: 61,2 kg

PESO ALLA 8° SETTIMANA : 57,1 kg

MISURE INIZIALI: VITA 72 cm – FIANCHI 99 cm – GIRO COSCIA 56 cm

MISURE ATTUALI: VITA 69 cm – FIANCHI 95 cm – GIRO COSCIA 50 cm

Ricapitolando: – 4,1 kg e – 13 cm in tutto il corpo.

TUTTO CIO’ CHE DEVI SAPERE SULLA BIKINI BODY CHALLENGE:

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LE SETTIMANE PRECEDENTI:

1234 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10

COME OTTENERE LA GUIDA DI ALLENAMENTO (BBC ITALIANO):

Se ancora non sai di che tratta la Bikini Body Challenge, QUI trovi il mio post con tutte le spiegazioni, e per quelle che mi seguono vi ricordo che è ancora possibile ricevere in omaggio la guida alimentare acquistando il programma 12 settimane con il codice —–>THELADYBUGSBEAUTY <—– nel sito BBC ITALY

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Bikini Body Challenge: 10° Settimana, e quali attrezzi utilizzo per allenarmi

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FOCALIZZATA SUI MIEI OBIETTIVI

Buongiorno! Sono finalmente arrivata alla settimana 10 della Bikini Body Challenge, e vedo la meta non vicina, di più! Mi ero ripromessa tanti obiettivi in questo percorso, e piano piano tutto ciò che avevo deciso sarebbe accaduto, sta succedendo davvero!

Il corpo cambia, si modella, ed inizio ad amarmi e a sentirmi ancora più sicura di me, mi sento più motivata che mai! In molte mi chiedete informazioni specifiche su questa guida di allenamento, e nonostante il post in cui ve ne parlavo( Eccolo QUI), ho deciso di darvi qualche info in più.

GLI ATTREZZI

Cosa utilizzo per allenarmi? Cosa fare se volete iniziare questa guida senza investire troppo?

Semplice, compri lo stretto necessario, e per il resto ti ingegni con ciò che trovi a casa!

COSA HO COMPRATO IO:

A parte la guida, che è un investimento minimo paragonato a mesi di palestra, io ho acquistato 2 pesetti da 3 kg l’uno, un tappetino per gli esercizi a terra ed una corda. Questi sono gli indispensabili, anche se so di qualcuno che sostituisce le bottiglie d’acqua ad i pesi, ma per quello che costano mi sembra fattibile comprarli.

Per quanto riguarda la palla medica, ho deciso di non acquistarla per non avere troppi “intrighi” ( termine che da me in veneto indica le cianfrusaglie che tendono ad ingombrare la casa) per casa, al suo posto utilizzo i due pesetti tenuti assieme.

PANCA SI PANCA NO

Io la panca non l’ho comprata, sono riuscita ad ingegnarmi con un mobiletto lungo e basso che ho in soggiorno, ovviamente da utilizzare con scarpa da allenamento pulita!

ABBIGLIAMENTO

Ovvio che io devo giocare a fare la figa ogni tanto, e mi faccio fotografare con completini adatti all’allenamento. Ma la verità è che sono molte più le volte che metto una maglietta della salute ed un paio di pantaloni da casa che il contrario, l’importante è che siate comode quando vi allenate, e non per forza fashion!

Per oggi chiudo qui, spero di essere stata esaudiente, e se così non fosse scrivetemi pure per qualsiasi informazione al riguardo.

Buona weekend, a lunedì con un post outfit!

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PESO INIZIALE: 61,2 kg

PESO ALLA 8° SETTIMANA : 57,2 kg

MISURE INIZIALI: VITA 72 cm – FIANCHI 99 cm – GIRO COSCIA 56 cm

MISURE ATTUALI: VITA 69 cm – FIANCHI 96 cm – GIRO COSCIA 51 cm

Ricapitolando: – 4 kg e – 11 cm in tutto il corpo.

TUTTO CIO’ CHE DEVI SAPERE SULLA BIKINI BODY CHALLENGE:

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LE SETTIMANE PRECEDENTI:

12 3 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9

COME OTTENERE LA GUIDA DI ALLENAMENTO (BBC ITALIANO):

Se ancora non sai di che tratta la Bikini Body Challenge, QUI trovi il mio post con tutte le spiegazioni, e per quelle che mi seguono vi ricordo che è ancora possibile ricevere in omaggio la guida alimentare acquistando il programma 12 settimane con il codice —–>THELADYBUGSBEAUTY <—– nel sito BBC ITALY

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Bikini Body Challenge: 6° Settimana

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Buongiorno donne!

Siamo o non siamo arrivate al giro di boa? La settimana numero 6 di Bikini Body Challenge è finita, il mio corpo inizia a modellarsi, ad essere più tonico, ed io sono felice!!

Devo dirvi un bel po’ di cosette, da dove inizio? Partirei dicendo che la mia è stata una settimana no frenetica, di più!

Ma poi mi chiedo: Quale non lo è?

Tenersi in forma per me, è un lavoro a tempo pieno, non perché sia poi cosi complicato, ma perché per una mamma che lavora non sempre è facile ritagliarsi del tempo per se stessa.

Ma piano piano ogni pezzo del puzzle delle mie giornate andrà in ordine, e sarà di sicuro sempre più semplice per me organizzarmi.

Parlavamo di obiettivi l’ultima volta giusto?

A parte quello che è il mio obiettivo finale, questa settimana il mio mini obiettivo era di vedere finalmente sulla bilancia il numero 7 a seguito del 5. Non pretendevo troppo, ma mi sono impegnata il più possibile.

La settimana scorsa ci siamo salutate con un bel 58,1, peso che ho raggiunto piano piano, e con non pochi sacrifici! Ho visto continuamente la bilancia oscillare di pochi grammi, ma come vi dicevo: Più lento è il dimagrimento, e più sarà duraturo!

Diffidate da diete o programmi che vi promettono di perdere un sacco di kg in un mese, io sono stata loro adepta per troppo tempo, funzionano si, ma è una conquista con la data di scadenza! Ecco perché bisogna imparare a non aver fretta, a fissare degli obiettivi sensati, ad essere motivate!

La mia motivazione questa settimana?

Fra dieci giorni andrò a trovare una delle miei migliori amiche di sempre, in una località un po’ lontano da qui. Questo significa mini prova costume per me, e la cosa mi ha dato la voglia di darci dentro ancora di più quando mi alleno con la Bikini Body Challenge!

Per il resto vi lascio al resoconto dei progressi della settimana, presto è doveroso che io vi faccia un post dove vi parlo della mia alimentazione, non come dietista che ovviamente non sono, ma come una che davvero di diete dimagranti ne ha provate tante.

Alla fine è così, allenamento ed alimentazione sana sono alleati, ed è necessario che siano presenti entrambi per poter ottenere i risultati sperati.

Un bacio e buon weekend!

 

PESO INIZIALE: 61,2 kg

PESO ALLA 6° SETTIMANA : 57,7 kg

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TUTTO CIO’ CHE DEVI SAPERE SULLA BIKINI BODY CHALLENGEhttp://theladybugsbeauty.com/bikini-body-challenge-come-dimagrire-tonificare-in-12-settimane/

LE SETTIMANE PRECEDENTI: 1 234 – 5

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CREDITI:

Ph. Andrea Mangoni

Canotta: TEZENIS

Leggings: Calzedonia #CLZFITNESS

Scarpe: DECATHLON

Borsa: Calzedonia #CLZFITNESS

 

Bikini Body Challenge: 5° Settimana di allenamento

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Alla conclusione della mia 5° Settimana di allenamento con la Bikini Body challenge, mi ritrovo a tirare le somme. Per prima cosa ho deciso di modificare la stesura del post, e l’inutile elenco giorno per giorno degli esercizi che ho fatto. Ho deciso di non annoiarvi più, e soprattutto di non essere troppo ripetitiva.

La guida BBG (bikini body guide) la sto facendo con molto impegno, ci sto credendo veramente, e vorrei che per voi fosse lo stesso!

Vorrei semplicemente utilizzare questo spazio del sabato, si per parlare ed elencare i miei progressi, ma anche per parlarvi dei miei stati d’animo e di cosa ho provato nella settimana in questione.

Mi rivolgo a noi donne, soprattutto ragazze, mamme, mogli, che siamo sempre e comunque incasinate! Chi più e chi meno. La guida Bikini Body Challenge richiede un minimo sforzo; bastano 30 minuti al giorno per allenarsi, ma alcune volte ci sembra di non averne neppure 5 liberi!!!

Io sono un mamma come sapete, ho un lavoro a tempo pieno e 2 bambini di cui occuparmi (per non parlare della casa e di tutto ciò che ci va dietro). Come avete visto ci sono giorni in cui mi trovo a saltare l’allenamento, per poi recuperarlo magari il giorno dopo.

Quindi d’ora in poi vi parlerò si di quello che sto combinando con la nostra guida di allenamento Bikini Body Challenge, ma soprattutto di come nella mia settimana, ho capito che conta di più:

LA MOTIVAZIONE!

Alla fine si racchiude tutto li, se vuoi ottenere dei risultati, se ci credi in quello che stai facendo, devi essere motivato. Altrimenti inizierai una cosa senza mai portarla a termine, l’importante è avere degli obiettivi.

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QUAL E’ IL MIO OBIETTIVO CON LA GUIDA BBC?

Il mio obiettivo iniziale era perdere 5,2 kg, ed ora mi ritrovo dopo 5 settimane ad averne persi 3,1!! Il mio corpo andava bene anche cosi secondo il pensiero di qualcuno, ma solo noi sappiamo quando davvero ci sentiamo a nostro agio e quando no.

Vorrei tonificarmi il più possibile, la pelle non è più quella di una volta, soprattutto dopo aver avuto due gravidanze. Ed a distanza di più di un mese di allenamento, la BBG (Bikini Body Guide) mi sta facendo ottenere i primi risultati!

Quindi stop ad elenchi puntati giorno per giorno, ogni sabato ci sarò solamente io, i miei progressi e le difficoltà più o meno grandi che ho affrontato in questo percorso. Poi foto, video e spiegazioni, perché se riesco a motivare anche solo una di voi ad ottenere il corpo che la faccia sentire a proprio agio, per me sarà una grande vittoria.

 

PESO INIZIALE: 61,2 kg

PESO ALLA 5° SETTIMANA : 58,1 kg

 

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TUTTO CIO’ CHE DEVI SAPERE SULLA BIKINI BODY CHALLENGEhttp://theladybugsbeauty.com/bikini-body-challenge-come-dimagrire-tonificare-in-12-settimane/

LE SETTIMANE PRECEDENTI: 1234

COME OTTENERE LA GUIDA DI ALLENAMENTO (BBC ITALIANO): Se ancora non sai di che tratta la Bikini Body Challenge, QUI trovi il mio post con tutte le spiegazioni, e per quelle che mi seguono vi ricordo che è ancora possibile ricevere in omaggio la guida alimentare acquistando il programma 12 settimane con il codice —–>THELADYBUGSBEAUTY <—– nel sito BBC ITALY

 

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Bikini Body Challenge: Come dimagrire e tonificare in 12 settimane

Oggi è il primo lunedì di settembre. E’ un po’ come se fosse l’inizio dell’anno, visto che la mia vita segue il ritmo di quella dei miei figli, e tra pochi giorni comincerà l’anno scolastico.

Dopo una estate intera di cenette, incontri con gli amici, aperitivi e gelati, nella mia mente è scolpita a caratteri cubitali una sola parola: DIETA!

Ornella Nelly-The ladybug's beauty-Dimagrire-tonificare-dieta-bikini body

Ma sappiamo benissimo che l’attenzione a tavola è solo uno degli elementi per riconquistare il peso forma. E’ fondamentale associare alla corretta alimentazione anche una adeguata attività fisica.

E quindi cosa si fa?

Non è che quest’estate sono stata del tutto con le mani in mano, ho cercato comunque di allenarmi, e di fare bicicletta e corsa. Ma purtroppo non sono stata costante! Ho scoperto ad agosto una nuovissima guida di allenamento che mi ha colpito subito, ho provato qualche esercizio, ma ora è il momento di fare sul serio!

Il mio obiettivo?

DIMAGRIRE E TONIFICARE!

La guida si chiama BikiniBodyChallenge. Non fatevi ingannare dal nome: l’obiettivo non è solo quello di ottenere la linea giusta per indossare un costume.

Questa guida promette, in sole 12 settimane, di ridare tonicità al nostro corpo. Sono esercizi che si possono fare facilmente a casa, senza bisogno di attrezzatura particolare.

La BikiniBodyChallenge è un allenamento che si caratterizza di circuiti di resistenza. Ciascun circuito ha durata 5 minuti. L’obiettivo del circuito è svolgere i 4 esercizi proposti dalla scheda quante più volte si riesce. La pausa è concessa solo a circuito ultimato, ovvero allo scadere dei 5 minuti e deve avere una durata di 1 minuto.

 

Bikini body challenge - Ornella Nelly - The LadyBug's Beauty - Fashion & Style Blogger

Bikini body challenge

 

La guida è sia digitale che cartacea. Nel loro sito, che trovate QUI, potete anche scaricare gratuitamente i primi 7 giorni della guida, e se volete subito partire con il piede giusto  (O semplicemente farmi compagnia!) potete acquistarla inserendo il codice promo —-> THELADYBUGSBEAUTY  Vi permetterà di ottenere in omaggio la guida alimentare!!

Chi mi segue già da un po’ più di tempo, sa che tempo fa ho già parlato di un altra guida simile, con la quale ho comunque avuto ottimi risultati. Ma quando l’azienda che ha sviluppato questa guida per noi donne, mi ha contattato chiedendomi di diventare una loro Ambassador, ho deciso subito di accettare la sfida!

C’è giorno più perfetto di oggi per iniziare la Bikini Body Challenge come si deve?

Credo di no, la motivazione c’è, i bagordi dell’estate hanno comunque lasciato il segno, ed io sento il bisogno di prendermi cura del mio corpo come si deve ora.

“Non c’è cosa che non venga resa più semplice attraverso la costanza e la familiarità e l’allenamento. Attraverso l’allenamento noi possiamo cambiare; noi possiamo trasformare noi stessi.” Dalai Lama

Per quanto riguarda l’alimentazione invece,ho messo un lucchetto al frigorifero! (Scherzo!!). Ma ricordate: i risultati arriveranno più facilmente se assocerete agli esercizi della Bikini Body Challenge, ad una alimentazione equilibrata.

Ma per quanto riguarda l’alimentazione parleremo nei prossimi giorni!

Vi terrò informate passo passo sui progressi che riuscirò a fare, ovviamente.

Allora, siete pronte a raccogliere la sfida e dare una svolta alla vostra vita?

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La Bikini Body Challenge Guide può essere seguita anche dal cellulare!

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Allenamenti per gambe più toniche e femminili, e Guida sul cellulare

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Addominali, chi non vorrebbe una pancia sempre piatta e tonica? Segui la Guida di Bikini Body Challenge sul tuo smartphone

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Burpees, esercizio duro ma che nel tempo tonifica tutto il corpo ed aiuta a dimagrire. Segui la Guida Bikini Body Challenge sull’app del tuo smartphone

In forma prima dell’estate? Con la bikini body guide si può!

Finalmente riesco a riprendere le redini del mio blog ed a ricominciare con la mia routine! Come ho accennato nei social, ho avuto qualche problema di salute negli ultimi giorni, che non mi hanno permesso di seguire il mio sito come avrei dovuto, ma che anzi non mi hanno dato la possibilità di pubblicare nuovi articoli.

Oggi finalmente si riparte con il solito tram tram di post vari e consigli, vi parlo di un metodo di allenamento che a me ha letteralmente cambiato la vita.

Quindi se visto l’arrivo della primavera vi state iniziando a domandare se esista o meno un metodo adatto ad arrivare preparate alla prova costume, per quelle che ancora non lo sanno dico: Si, esiste!

Parlo della famosissima Bikini body guide. Una guida di fitness redatta da una personal trainer australiana che risponde al nome di Kayla Itsines.

La guida di per se è molto semplice da seguire ma allo stesso tempo molto tosta, ci vuole costanza e moltissima forza d’animo, ma se avrete la volontà giusta potrete ottenere risultati incredibili.

L’anno scorso l’ho seguita e devo dire che sono stata super sorpresa dei risultati ottenuti, ed ora ho deciso di ricominciarla un altra volta in vista dell’estate.

Moltissimi di voi ovviamente la conoscono bene, ma se qualcuno ancora non ne ha sentito parlare, scrivetemi pure e sarò felicissima di rispondere a tutte le vostre domande.

E che l’allenamento abbia inizio!

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