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Bikini Body Challenge: 4° Settimana di allenamento!

Buongiorno e ben ritrovate con il mio post progressi sulla Bikini body challenge!

Intanto vi devo chiedere scusa, eccezionalmente questa settimana ho pubblicato il lunedì, perché la settimana scorsa ho avuto mille casini e non è stato possibile seguire il blog come avrei voluto.

Mi perdonate?

Sperando ovviamente che la risposta sia si, vi elenco come faccio sempre quella che è stata la mia settimana in termine di allenamenti, e di progressi!

LA MIA SETTIMANA DI ALLENAMENTO CON BIKINI BODY CHALLENGE:

LUNEDÌ‘ : Non sono proprio riuscita a trovare un attimo libero per allenarmi, purtroppo ho dovuto rimandare al giorno dopo.

MARTEDÌ: Ho recuperato di prima mattina la scheda gambe e cardio, ed a pausa pranzo ho fatto 30 min di bicicletta ellittica.

MERCOLEDÌ: Scheda braccia e addome, della serie: barcollo ma non mollo!!.

GIOVEDÌ: 45 minuti di bicicletta ellittica a casa, alla sera. (Dopo aver sistemato e messo a letto i bambini!)

VENERDÌ: Allenamento total body, anche questa scheda l’ho fatta alla sera, quando ho avuto finalmente un attimo per me.

SABATO:  40 minuti di bici ellittica a casa. Durante la pausa pranzo, mi sono resa conto che non importa quando, l’importante è fare!!

Ammetto di aver sgarrato un giorno in più (oltre al cheat day) per quanto riguarda il programma alimentare, sono stata fuori casa tutto il giorno, ed è andata così!

I PROGRESSI DOPO 4 SETTIMANE

Un altra settimana di Bikini body challenge è giunta al termine, il primo mese se ne è andato ed è arrivato il momento di tirare alcune somme in termine di progressi:

PESO INIZIALE= 61,2 kg

PESO ATTUALE= 58,6 kg

MISURE INIZIALI: VITA 72 cm – FIANCHI 99 cm – GIRO COSCIA 56 cm

MISURE ATTUALI: VITA 70 cm – FIANCHI 97 cm – GIRO COSCIA 53 cm

Ricapitolando: – 2,6 kg e – 7 cm in tutto il corpo.

Mancano ancora 8 settimane, e sono sempre più motivata a finirla, ed a vedere i prossimi risultati!

E voi, che cosa aspettate??

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Se ancora non sai di che tratta la Bikini Body Challenge, QUI trovi il mio post con tutte le spiegazioni, e per quelle che mi seguono vi ricordo che è ancora possibile ricevere in omaggio la guida alimentare acquistando il programma 12 settimane con il codice —–> THELADYBUGSBEAUTY <—– nel sito BBC ITALY

 

 

Bikini Body Challenge: Come dimagrire e tonificare in 12 settimane

Oggi è il primo lunedì di settembre. E’ un po’ come se fosse l’inizio dell’anno, visto che la mia vita segue il ritmo di quella dei miei figli, e tra pochi giorni comincerà l’anno scolastico.

Dopo una estate intera di cenette, incontri con gli amici, aperitivi e gelati, nella mia mente è scolpita a caratteri cubitali una sola parola: DIETA!

Ornella Nelly-The ladybug's beauty-Dimagrire-tonificare-dieta-bikini body

Ma sappiamo benissimo che l’attenzione a tavola è solo uno degli elementi per riconquistare il peso forma. E’ fondamentale associare alla corretta alimentazione anche una adeguata attività fisica.

E quindi cosa si fa?

Non è che quest’estate sono stata del tutto con le mani in mano, ho cercato comunque di allenarmi, e di fare bicicletta e corsa. Ma purtroppo non sono stata costante! Ho scoperto ad agosto una nuovissima guida di allenamento che mi ha colpito subito, ho provato qualche esercizio, ma ora è il momento di fare sul serio!

Il mio obiettivo?

DIMAGRIRE E TONIFICARE!

La guida si chiama BikiniBodyChallenge. Non fatevi ingannare dal nome: l’obiettivo non è solo quello di ottenere la linea giusta per indossare un costume.

Questa guida promette, in sole 12 settimane, di ridare tonicità al nostro corpo. Sono esercizi che si possono fare facilmente a casa, senza bisogno di attrezzatura particolare.

La BikiniBodyChallenge è un allenamento che si caratterizza di circuiti di resistenza. Ciascun circuito ha durata 5 minuti. L’obiettivo del circuito è svolgere i 4 esercizi proposti dalla scheda quante più volte si riesce. La pausa è concessa solo a circuito ultimato, ovvero allo scadere dei 5 minuti e deve avere una durata di 1 minuto.

 

Bikini body challenge - Ornella Nelly - The LadyBug's Beauty - Fashion & Style Blogger

Bikini body challenge

 

La guida è sia digitale che cartacea. Nel loro sito, che trovate QUI, potete anche scaricare gratuitamente i primi 7 giorni della guida, e se volete subito partire con il piede giusto  (O semplicemente farmi compagnia!) potete acquistarla inserendo il codice promo —-> THELADYBUGSBEAUTY  Vi permetterà di ottenere in omaggio la guida alimentare!!

Chi mi segue già da un po’ più di tempo, sa che tempo fa ho già parlato di un altra guida simile, con la quale ho comunque avuto ottimi risultati. Ma quando l’azienda che ha sviluppato questa guida per noi donne, mi ha contattato chiedendomi di diventare una loro Ambassador, ho deciso subito di accettare la sfida!

C’è giorno più perfetto di oggi per iniziare la Bikini Body Challenge come si deve?

Credo di no, la motivazione c’è, i bagordi dell’estate hanno comunque lasciato il segno, ed io sento il bisogno di prendermi cura del mio corpo come si deve ora.

“Non c’è cosa che non venga resa più semplice attraverso la costanza e la familiarità e l’allenamento. Attraverso l’allenamento noi possiamo cambiare; noi possiamo trasformare noi stessi.” Dalai Lama

Per quanto riguarda l’alimentazione invece,ho messo un lucchetto al frigorifero! (Scherzo!!). Ma ricordate: i risultati arriveranno più facilmente se assocerete agli esercizi della Bikini Body Challenge, ad una alimentazione equilibrata.

Ma per quanto riguarda l’alimentazione parleremo nei prossimi giorni!

Vi terrò informate passo passo sui progressi che riuscirò a fare, ovviamente.

Allora, siete pronte a raccogliere la sfida e dare una svolta alla vostra vita?

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La Bikini Body Challenge Guide può essere seguita anche dal cellulare!

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Allenamenti per gambe più toniche e femminili, e Guida sul cellulare

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Addominali, chi non vorrebbe una pancia sempre piatta e tonica? Segui la Guida di Bikini Body Challenge sul tuo smartphone

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Burpees, esercizio duro ma che nel tempo tonifica tutto il corpo ed aiuta a dimagrire. Segui la Guida Bikini Body Challenge sull’app del tuo smartphone

Converse 2016: 25 idee outfit che devi assolutamente copiare

O le ami, o le odi. Ovviamente mi riferisco alle Converse, le sneakers per eccellenza, che accompagnano la nostra quotidianità da tantissimi anni ormai.

Ma quando parliamo di Converse, a cosa ci riferiamo precisamente?

Converse è il nome dell’azienda, che ormai da più di un secolo produce calzature. Il loro modello di punta sono le Converse All star, anche dette Chuck Taylor per via del nome di colui che le creò nel 1923.

La loro popolarità è cresciuta con gli anni, fino ad arrivare al boom degli anni ’90, periodo in cui non eri nessuno se non possedevi almeno un paio di sneakers Converse.

Credo che il successo delle Converse sia dovuto a 3 principali fattori:

  • ORIGINALITÀ DEL MODELLO
  • NUMEROSE VARIAZIONI COLORI E MATERIALI DISPONIBILI
  • I VARI PERSONAGGI  FAMOSI CHE NE HANNO FATTO UN MUST HAVE

Indossarle in fin dei conti è piuttosto semplice, e non è difficile quindi abbinarle e crearci attorno un determinato outfit. Ma le Converse sono talmente versatili, che è sempre una buona idea prendere qualche spunto su tutti i possibili outfit che possiamo creare grazie a queste sneakers!

Oggi ho selezionato per voi 25 abbinamenti che, se ancora non l’avete fatto, dovete assolutamente copiare e fare vostri!

Bacio.

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