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Bikini Body Challenge: 7° Settimana (Decisamente da rifare!)

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Buongiorno ragazze!

Oggi purtroppo il post in questione non sarà come quelli che l’hanno preceduto.

Chi mi segue sui social, avrà dedotto che non sono stata per niente bene questa settimana, anzi!

COSA MI E’ SUCCESSO?

Avete presente quando avete il coraggio di fare un affermazione a voce alta, magari convinte, ma voi siete le sfigate per eccellenza ed il karma tutto d’un tratto si ricorda di voi?

Ecco, questo è successo!

Una decina di giorni fa’, mi sono ritrovata a parlare con la mia amica Sara del suo problema di placche alla gola. Ho cercato di compatirla, anche se non sapevo davvero quanto male fanno visto che non ricordo neanche (ricordavo!) l’ultima volta che le avevo avute.

Tutto qui direte, invece no! Perché questa era una cosa che avrei dovuto dire a voce bassa, oppure soltanto pensarla. Fatto sta che questa settimana, alla fine l’ho scoperto il male che fanno.

Perché non mi sto’ zitta una volta ogni tanto???!!!

Tutto questo ovviamente per dire, che si questo è il post per la mia settima settimana di Bikini Body Challenge, ma che in realtà non l’ho portata a termine, causa malattia (perché dire SFIGADELLAMADONNA suonava male!)

Mi sono allenata soltanto lunedì e martedì, il peso però è rimasto invariato, e direi che questa è una gran cosa! Significa che il mio corpo si sta abituando a bruciare più velocemente, e che il mio metabolismo si sta un po’ alla volta dando una mossa!

Quindi facciamo così, siccome nella Bikini Body Challenge io ci credo, e così tanto da metterci la faccia in prima persona, e dal momento che già oggi sto un po’ meglio.

Rimandiamo questa settimana numero 7 a sabato prossimo, perché è giusto che io la faccia come si deve!

Spero che non me ne vogliate, ma ci tengo a farla bene questa guida!

Un bacio e a lunedì.

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TUTTO CIO’ CHE DEVI SAPERE SULLA BIKINI BODY CHALLENGE: 

http://theladybugsbeauty.com/bikini-body-challenge-come-dimagrire-tonificare-in-12-settimane/

LE SETTIMANE PRECEDENTI:

1234 – 5 – 6

COME OTTENERE LA GUIDA DI ALLENAMENTO (BBC ITALIANO):

Se ancora non sai di che tratta la Bikini Body Challenge, QUI trovi il mio post con tutte le spiegazioni, e per quelle che mi seguono vi ricordo che è ancora possibile ricevere in omaggio la guida alimentare acquistando il programma 12 settimane con il codice —–>THELADYBUGSBEAUTY <—– nel sito BBC ITALY

 

 

 

Bikini Body Challenge: 6° Settimana

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Buongiorno donne!

Siamo o non siamo arrivate al giro di boa? La settimana numero 6 di Bikini Body Challenge è finita, il mio corpo inizia a modellarsi, ad essere più tonico, ed io sono felice!!

Devo dirvi un bel po’ di cosette, da dove inizio? Partirei dicendo che la mia è stata una settimana no frenetica, di più!

Ma poi mi chiedo: Quale non lo è?

Tenersi in forma per me, è un lavoro a tempo pieno, non perché sia poi cosi complicato, ma perché per una mamma che lavora non sempre è facile ritagliarsi del tempo per se stessa.

Ma piano piano ogni pezzo del puzzle delle mie giornate andrà in ordine, e sarà di sicuro sempre più semplice per me organizzarmi.

Parlavamo di obiettivi l’ultima volta giusto?

A parte quello che è il mio obiettivo finale, questa settimana il mio mini obiettivo era di vedere finalmente sulla bilancia il numero 7 a seguito del 5. Non pretendevo troppo, ma mi sono impegnata il più possibile.

La settimana scorsa ci siamo salutate con un bel 58,1, peso che ho raggiunto piano piano, e con non pochi sacrifici! Ho visto continuamente la bilancia oscillare di pochi grammi, ma come vi dicevo: Più lento è il dimagrimento, e più sarà duraturo!

Diffidate da diete o programmi che vi promettono di perdere un sacco di kg in un mese, io sono stata loro adepta per troppo tempo, funzionano si, ma è una conquista con la data di scadenza! Ecco perché bisogna imparare a non aver fretta, a fissare degli obiettivi sensati, ad essere motivate!

La mia motivazione questa settimana?

Fra dieci giorni andrò a trovare una delle miei migliori amiche di sempre, in una località un po’ lontano da qui. Questo significa mini prova costume per me, e la cosa mi ha dato la voglia di darci dentro ancora di più quando mi alleno con la Bikini Body Challenge!

Per il resto vi lascio al resoconto dei progressi della settimana, presto è doveroso che io vi faccia un post dove vi parlo della mia alimentazione, non come dietista che ovviamente non sono, ma come una che davvero di diete dimagranti ne ha provate tante.

Alla fine è così, allenamento ed alimentazione sana sono alleati, ed è necessario che siano presenti entrambi per poter ottenere i risultati sperati.

Un bacio e buon weekend!

 

PESO INIZIALE: 61,2 kg

PESO ALLA 6° SETTIMANA : 57,7 kg

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TUTTO CIO’ CHE DEVI SAPERE SULLA BIKINI BODY CHALLENGEhttp://theladybugsbeauty.com/bikini-body-challenge-come-dimagrire-tonificare-in-12-settimane/

LE SETTIMANE PRECEDENTI: 1 234 – 5

COME OTTENERE LA GUIDA DI ALLENAMENTO (BBC ITALIANO): Se ancora non sai di che tratta la Bikini Body Challenge, QUI trovi il mio post con tutte le spiegazioni, e per quelle che mi seguono vi ricordo che è ancora possibile ricevere in omaggio la guida alimentare acquistando il programma 12 settimane con il codice —–>THELADYBUGSBEAUTY <—– nel sito BBC ITALY

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CREDITI:

Ph. Andrea Mangoni

Canotta: TEZENIS

Leggings: Calzedonia #CLZFITNESS

Scarpe: DECATHLON

Borsa: Calzedonia #CLZFITNESS

 

Bikini Body Challenge: 5° Settimana di allenamento

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Alla conclusione della mia 5° Settimana di allenamento con la Bikini Body challenge, mi ritrovo a tirare le somme. Per prima cosa ho deciso di modificare la stesura del post, e l’inutile elenco giorno per giorno degli esercizi che ho fatto. Ho deciso di non annoiarvi più, e soprattutto di non essere troppo ripetitiva.

La guida BBG (bikini body guide) la sto facendo con molto impegno, ci sto credendo veramente, e vorrei che per voi fosse lo stesso!

Vorrei semplicemente utilizzare questo spazio del sabato, si per parlare ed elencare i miei progressi, ma anche per parlarvi dei miei stati d’animo e di cosa ho provato nella settimana in questione.

Mi rivolgo a noi donne, soprattutto ragazze, mamme, mogli, che siamo sempre e comunque incasinate! Chi più e chi meno. La guida Bikini Body Challenge richiede un minimo sforzo; bastano 30 minuti al giorno per allenarsi, ma alcune volte ci sembra di non averne neppure 5 liberi!!!

Io sono un mamma come sapete, ho un lavoro a tempo pieno e 2 bambini di cui occuparmi (per non parlare della casa e di tutto ciò che ci va dietro). Come avete visto ci sono giorni in cui mi trovo a saltare l’allenamento, per poi recuperarlo magari il giorno dopo.

Quindi d’ora in poi vi parlerò si di quello che sto combinando con la nostra guida di allenamento Bikini Body Challenge, ma soprattutto di come nella mia settimana, ho capito che conta di più:

LA MOTIVAZIONE!

Alla fine si racchiude tutto li, se vuoi ottenere dei risultati, se ci credi in quello che stai facendo, devi essere motivato. Altrimenti inizierai una cosa senza mai portarla a termine, l’importante è avere degli obiettivi.

Ornella Nelly - bikini body challenge - calzedonia - fitness - motivatizione - allenamento

QUAL E’ IL MIO OBIETTIVO CON LA GUIDA BBC?

Il mio obiettivo iniziale era perdere 5,2 kg, ed ora mi ritrovo dopo 5 settimane ad averne persi 3,1!! Il mio corpo andava bene anche cosi secondo il pensiero di qualcuno, ma solo noi sappiamo quando davvero ci sentiamo a nostro agio e quando no.

Vorrei tonificarmi il più possibile, la pelle non è più quella di una volta, soprattutto dopo aver avuto due gravidanze. Ed a distanza di più di un mese di allenamento, la BBG (Bikini Body Guide) mi sta facendo ottenere i primi risultati!

Quindi stop ad elenchi puntati giorno per giorno, ogni sabato ci sarò solamente io, i miei progressi e le difficoltà più o meno grandi che ho affrontato in questo percorso. Poi foto, video e spiegazioni, perché se riesco a motivare anche solo una di voi ad ottenere il corpo che la faccia sentire a proprio agio, per me sarà una grande vittoria.

 

PESO INIZIALE: 61,2 kg

PESO ALLA 5° SETTIMANA : 58,1 kg

 

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TUTTO CIO’ CHE DEVI SAPERE SULLA BIKINI BODY CHALLENGEhttp://theladybugsbeauty.com/bikini-body-challenge-come-dimagrire-tonificare-in-12-settimane/

LE SETTIMANE PRECEDENTI: 1234

COME OTTENERE LA GUIDA DI ALLENAMENTO (BBC ITALIANO): Se ancora non sai di che tratta la Bikini Body Challenge, QUI trovi il mio post con tutte le spiegazioni, e per quelle che mi seguono vi ricordo che è ancora possibile ricevere in omaggio la guida alimentare acquistando il programma 12 settimane con il codice —–>THELADYBUGSBEAUTY <—– nel sito BBC ITALY

 

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Bikini body challenge: 2° Settimana di allenamento bbg

Ed un altra settimana di bikini body challenge (bbg guide italiana) si è conclusa, faticosa si, ma anche questa settimana le soddisfazioni non sono mancate!

Dove eravamo rimaste con la nostra bbg?

Ah, ai 59,3 kg di sabato scorso! Anche questa settimana l’ago della bilancia è stato clemente con me, ed il risultato è di – 0,6 kg.

Lo so che in apparenza non sembra molto, ma se vogliamo davvero mantenere il peso ottenuto dopo un regime alimentare, è necessario che la perdita si graduale ma costante.

 

 

COSA HO COMBINATO QUESTA SETTIMANA CON LA BBG GUIDE:

 

LUNEDÌ‘ : Scheda gambe e cardio. Ho scoperto che è quella che amo meno, perché il giorno dopo i dolori soprattutto alle gambe si fanno sentire, ma sono anche segno della sua efficacia!

MARTEDÌ: Giornata dedicata al cardio, con 45 minuti di camminata veloce.

MERCOLEDÌ: Scheda braccia e addome, i miei addominali sono in protesta al momento.

GIOVEDÌ: 40 minuti di bicicletta ellittica a casa.

VENERDÌ: Allenamento total body portato a termine, è stato meraviglioso fare un bello stretching finale sapendo che era l’ultima scheda resistenza della settimana.

SABATO: 30 minuti di bici ellittica a casa.

Come al solito ho seguito tutti gli ultimissimi consigli della loro guida alimentare, ed ho bevuto tantissima acqua!

Se ancora non sai di che si tratta QUI trovi il mio post con tutte le spiegazioni, e per quelle che mi seguono vi ricordo che è ancora possibile ricevere in omaggio la guida alimentare acquistando il programma 12 settimane con il codice —–> THELADYBUGSBEAUTY <—– nel sito BBC ITALY

Ci vediamo lunedì con un nuovo post outfit, e soprattutto sabato con gli aggiornamenti sul mio allenamento con la #BIKINIBODYCHALLENGE!!

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#Bikinibodychallengeit : Settimana 1, chi ben comincia…

E sabato fu! Finalmente oggi è finita la mia prima settimana della guida di allenamento che sto seguendo, la Bikinibodychallengeit.

Non sai di che parlo?

Se è la prima volta che senti parlare di questa guida, ti rimando al mio articolo di lunedì, dove spiego passo passo come funziona ed in cosa consiste! Lo puoi trovare QUI.

Per tutte quelle invece che sanno di cosa parlo, come promesso vi racconto come è andata la mia settimana di allenamento!

Parto con la foto che ho deciso di pubblicare sui social lunedì, il mio peso iniziale, che era di 61,2 kg.

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Dico era perché, a distanza di 6 giorni le cose sono un po’ cambiate!

Dopo mesi di tira e molla, ho deciso di iniziare un percorso e portarlo a termine, ho deciso di prefissarmi degli obiettivi, di crederci in prima persona. Ed il fatto di farlo con voi, per me è diventata una motivazione in più.

Che dite, vediamo nello specifico cosa ho combinato questa settimana?

LUNEDI‘ : Prima scheda di allenamento della Bikini body challenge, in questo caso toccava alla scheda gambe. Sono stati 30 min. intensi, ma ho tenuto duro e completato la scheda.

MARTEDI’: Giornata dedicata al cardio, ho fatto 40 min di bici elittica a casa.

MERCOLEDI’: Scheda braccia, i burpees me li ricordo ancora tutti uno per uno, ma ce l’ho fatta e l’ho portata a termine.

GIOVEDI’: Ho fatto un oretta di camminata veloce con la mia amica Catty, perchè ovviamente se hai qualcuno che ti appoggia ed è con te, tutto risulta più facile.

VENERDI’: Terza ed ultima scheda di resistenza della settimana, i miei poveri addominali comunque ringraziano!

SABATO: 30 minuti di bici elittica a casa, perché purtroppo spesso il tempo è quello che è.

 

In tutto questo ho seguito la guida alimentare della BBC Italy, adattandolo alle mie esigenze, ma dal punto di vista della “dieta” che sto seguendo, parleremo in un altro articolo a parte.

Ed i risultati?

I risultati non hanno certo tardato ad arrivare, alla fine è così, più ti impegni e più ottieni.

Al momento il mio peso è di 59,3 kg. Il che significa che ho perso quasi 2 kg!!!

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Premetto che il mio vero obiettivo non è focalizzato sul perdere peso, ma quello primario è di tonificare e rassodare il mio corpo, ma ovvio che se l’ago della bilancia segna qualcosa in meno, non mi dispiace affatto!

Questa è stata la mia prima settimana con la Bikinibodychallengeit, la strada è ancora lunga ma la motivazione c’è, continuate a seguirmi su blog e social per tutte le novità, e vi ricordo che potete anche voi acquistare la vostra guida di allenamento al sito BBCITALY , acquistando con il codice promo —-> THELADYBUGSBEAUTY <—- avrete in omaggio anche l’intera guida alimentare!

Per qualsiasi domanda, contattatemi senza problemi!

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“Porsi un obiettivo è la più forte forza umana di auto motivazione.” 
(Paul J. Meyer) 

Bikini Body Challenge: Come dimagrire e tonificare in 12 settimane

Oggi è il primo lunedì di settembre. E’ un po’ come se fosse l’inizio dell’anno, visto che la mia vita segue il ritmo di quella dei miei figli, e tra pochi giorni comincerà l’anno scolastico.

Dopo una estate intera di cenette, incontri con gli amici, aperitivi e gelati, nella mia mente è scolpita a caratteri cubitali una sola parola: DIETA!

Ornella Nelly-The ladybug's beauty-Dimagrire-tonificare-dieta-bikini body

Ma sappiamo benissimo che l’attenzione a tavola è solo uno degli elementi per riconquistare il peso forma. E’ fondamentale associare alla corretta alimentazione anche una adeguata attività fisica.

E quindi cosa si fa?

Non è che quest’estate sono stata del tutto con le mani in mano, ho cercato comunque di allenarmi, e di fare bicicletta e corsa. Ma purtroppo non sono stata costante! Ho scoperto ad agosto una nuovissima guida di allenamento che mi ha colpito subito, ho provato qualche esercizio, ma ora è il momento di fare sul serio!

Il mio obiettivo?

DIMAGRIRE E TONIFICARE!

La guida si chiama BikiniBodyChallenge. Non fatevi ingannare dal nome: l’obiettivo non è solo quello di ottenere la linea giusta per indossare un costume.

Questa guida promette, in sole 12 settimane, di ridare tonicità al nostro corpo. Sono esercizi che si possono fare facilmente a casa, senza bisogno di attrezzatura particolare.

La BikiniBodyChallenge è un allenamento che si caratterizza di circuiti di resistenza. Ciascun circuito ha durata 5 minuti. L’obiettivo del circuito è svolgere i 4 esercizi proposti dalla scheda quante più volte si riesce. La pausa è concessa solo a circuito ultimato, ovvero allo scadere dei 5 minuti e deve avere una durata di 1 minuto.

 

Bikini body challenge - Ornella Nelly - The LadyBug's Beauty - Fashion & Style Blogger

Bikini body challenge

 

La guida è sia digitale che cartacea. Nel loro sito, che trovate QUI, potete anche scaricare gratuitamente i primi 7 giorni della guida, e se volete subito partire con il piede giusto  (O semplicemente farmi compagnia!) potete acquistarla inserendo il codice promo —-> THELADYBUGSBEAUTY  Vi permetterà di ottenere in omaggio la guida alimentare!!

Chi mi segue già da un po’ più di tempo, sa che tempo fa ho già parlato di un altra guida simile, con la quale ho comunque avuto ottimi risultati. Ma quando l’azienda che ha sviluppato questa guida per noi donne, mi ha contattato chiedendomi di diventare una loro Ambassador, ho deciso subito di accettare la sfida!

C’è giorno più perfetto di oggi per iniziare la Bikini Body Challenge come si deve?

Credo di no, la motivazione c’è, i bagordi dell’estate hanno comunque lasciato il segno, ed io sento il bisogno di prendermi cura del mio corpo come si deve ora.

“Non c’è cosa che non venga resa più semplice attraverso la costanza e la familiarità e l’allenamento. Attraverso l’allenamento noi possiamo cambiare; noi possiamo trasformare noi stessi.” Dalai Lama

Per quanto riguarda l’alimentazione invece,ho messo un lucchetto al frigorifero! (Scherzo!!). Ma ricordate: i risultati arriveranno più facilmente se assocerete agli esercizi della Bikini Body Challenge, ad una alimentazione equilibrata.

Ma per quanto riguarda l’alimentazione parleremo nei prossimi giorni!

Vi terrò informate passo passo sui progressi che riuscirò a fare, ovviamente.

Allora, siete pronte a raccogliere la sfida e dare una svolta alla vostra vita?

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La Bikini Body Challenge Guide può essere seguita anche dal cellulare!

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Allenamenti per gambe più toniche e femminili, e Guida sul cellulare

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Addominali, chi non vorrebbe una pancia sempre piatta e tonica? Segui la Guida di Bikini Body Challenge sul tuo smartphone

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Burpees, esercizio duro ma che nel tempo tonifica tutto il corpo ed aiuta a dimagrire. Segui la Guida Bikini Body Challenge sull’app del tuo smartphone