Articoli

Bikini Body Challenge: 9° Settimana

bikini-body-challenge-bbg-guide-kayla-pdf-dimagrire-velocemente-tonificare-il-corpo-bikini-body-allenamento-veloce - Ornella Nelly - The ladybugs beauty - Fashion & Style Blogger

LA MIA SETTIMANA DI ALLENAMENTO

E’ domenica, e sono riuscita a caricare solo oggi il mio articolo sui progressi con la Bikini Body Challenge. Vi devo dire la verità, questi miei post stanno diventando un po’ noiosi e ripetitivi.

Non è che mi sono stancata di scriverli o di fare la guida, ma ho paura di aver annoiato voi, visto che a parte l’evoluzione del mio peso e del mio corpo, non ho molto altro da dirvi in questo spazio.

Della guida ho parlato in un post all’inizio, e come al solito se avete qualsiasi domanda chiedete pure. Io sono arrivata alla settimana numero 9, significa che fra 3 settimane avrò finito.

Ma avrò finito anche gli allenamenti?

Ovviamente no, non è che finita la Bikini Body Challenge torno alle vecchie abitudini, semplicemente continuerò ad allenarmi e vi terrò aggiornate.

Vi dico già che questa settimana sono stata talmente incasinata, che ho saltato un circuito ed una giornata di cardio. Spero di riuscire a recuperarli, ma non mi dispero perchè ci può stare secondo me.

Da domani si ricomincia tutto più cariche di prima, e farò in modo di arrivare alla dodicesima settimana ancora più carica di come lo sono ora!

Voi vi state allenando??

A domani con un post speciale speciale!!

firma post

PESO INIZIALE: 61,2 kg

PESO ALLA 8° SETTIMANA : 57,4 kg

MISURE INIZIALI: VITA 72 cm – FIANCHI 99 cm – GIRO COSCIA 56 cm

MISURE ATTUALI: VITA 69 cm – FIANCHI 96 cm – GIRO COSCIA 51 cm

Ricapitolando: – 3,8 kg e – 11 cm in tutto il corpo.

TUTTO CIO’ CHE DEVI SAPERE SULLA BIKINI BODY CHALLENGE:

http://theladybugsbeauty.com/bikini-body-challenge-come-dimagrire-tonificare-in-12-settimane/

LE SETTIMANE PRECEDENTI:

1 234 5 – 6 – 7 8

COME OTTENERE LA GUIDA DI ALLENAMENTO (BBC ITALIANO):

Se ancora non sai di che tratta la Bikini Body Challenge, QUI trovi il mio post con tutte le spiegazioni, e per quelle che mi seguono vi ricordo che è ancora possibile ricevere in omaggio la guida alimentare acquistando il programma 12 settimane con il codice —–>THELADYBUGSBEAUTY <—– nel sito BBC ITALY

Bikini Body Challenge: 8° Settimana

Ornella Nelly - The Ladybug's Beauty - Bikini body challenge - Dimagrire e tonificare velocemente (6)

Ed anche il secondo mese di Bikini Body Challenge finalmente è andato, ci sono stati come sempre alti e bassi, ma anche queste 4 settimane (con una di pausa causa malattia) le ho portate finalmente a termine.

Oggi sarò breve, in fondo non ho moltissimo da dirvi, perché come in tutte le cose sono i fatti che parlano. Si perché come vi avevo promesso oggi farò vedere le foto del prima e dopo che riguardano il mio allenamento con la Bikini Body Challenge.

 

I MIEI PROGRESSI

Ovvio che un paio di mesi non bastano per avere un corpo perfetto, ma io, che non avevo molti kg da perdere ed un serio bisogno di tonificarmi ed “asciugarmi” un po’, sono contentissima dei risultati che ho ottenuto!

Le foto non sono di altissima qualità, e la mia faccia ancora meno, ma l’importante è che renda l’idea di quello che sta succedendo al mio corpo.

Vi aspetto lunedì con un nuovo post !

firma post

ornella-nelly-the-ladybugs-beauty-bikini-body-bikini-body-challenge

PESO INIZIALE: 61,2 kg

PESO ALLA 8° SETTIMANA : 57,5 kg

MISURE INIZIALI: VITA 72 cm – FIANCHI 99 cm – GIRO COSCIA 56 cm

MISURE ATTUALI: VITA 69 cm – FIANCHI 96 cm – GIRO COSCIA 51 cm

Ricapitolando: – 3,5 kg e – 11 cm in tutto il corpo.

TUTTO CIO’ CHE DEVI SAPERE SULLA BIKINI BODY CHALLENGE:

http://theladybugsbeauty.com/bikini-body-challenge-come-dimagrire-tonificare-in-12-settimane/

LE SETTIMANE PRECEDENTI:

1 234 5 – 6 – 7

COME OTTENERE LA GUIDA DI ALLENAMENTO (BBC ITALIANO):

Se ancora non sai di che tratta la Bikini Body Challenge, QUI trovi il mio post con tutte le spiegazioni, e per quelle che mi seguono vi ricordo che è ancora possibile ricevere in omaggio la guida alimentare acquistando il programma 12 settimane con il codice —–>THELADYBUGSBEAUTY <—– nel sito BBC ITALY

 

 

Bikini Body Challenge: 7° Settimana, anche se in trasferta

 

i body challenge-ornella nelly-the ladybug's beauty-guida allenamento-dimagrire in settimane-come dimagrire velocemente-tonificare la pelle- tonificare il corpo-bikini body-bikini body guide

E fu così che la volta buona è arrivata, dopo l’impossibilità per ko tecnico della scorsa settimana, oggi sono qui a raccontarvi la mia settima settimana di Bikini Body Challenge.

La cosa ancora più bella è che questa settimana non ha avuto nulla a che fare con le mie solite abitudini, ma è caduta proprio nei giorni in cui sono stata a Tenerife a trovare una mia cara amica.

 

LA MIA SETTIMANA NUMERO 7

Vi dico già che mi sono allenata, che ho portato a termine le mie schede tranne una che però ho recuperato oggi, ma che non sono stata molto attenta dal lato alimentare! Alla fine ero pur sempre in vacanza, e quando io intendo vacanza lo intendo in tutti i sensi.

Vi parlerò di questa splendida isola e della mia esperienza fra qualche giorno, oggi parliamo dei miei progressi e di come mi sto trovando con questa guida di allenamento.

La Bikini Body Challenge in se non è per nulla complicata da seguire, ed anche fuori casa ho notato che è davvero semplice stare al passo con gli allenamenti, cosa che è molto più complicata quando seguite un corso in palestra ad orari e giorni prestabiliti.

 

Come vi dicevo prima non sono stata attenta all’alimentazione, ma ho comunque “preso” soltanto 300 grammi, che non sono niente se mi baso a quanto normalmente ingrasso una volta che perdo la retta via. E questo è la dimostrazione che gli allenamenti che sto facendo stanno dando i loro frutti, e non soltanto nel fisico.

Mi ero ripromessa di farvi vedere le foto di come il mio corpo sta reagendo alla Bikini Body Challenge, oggi purtroppo non sono riuscita a caricarle ma lo farò settimana prossima nel solito post del sabato, lo giuro!

Io mi preparo ad iniziare la mia settimana numero 8, e voi a che punto siete arrivate? Vi state impegnando?

Ci vediamo lunedì con un nuovo post molto molto speciale!

Un bacio.

firma post

bikini-body-challenge-bbg-guide-kayla-pdf-dimagrire-velocemente-tonificare-il-corpo-bikini-body-allenamento-veloce - Ornella Nelly - The ladybugs beauty - Fashion & Style Blogger

TUTTO CIO’ CHE DEVI SAPERE SULLA BIKINI BODY CHALLENGE: 

http://theladybugsbeauty.com/bikini-body-challenge-come-dimagrire-tonificare-in-12-settimane/

LE SETTIMANE PRECEDENTI:

1234 – 5 – 6

COME OTTENERE LA GUIDA DI ALLENAMENTO (BBC ITALIANO):

Se ancora non sai di che tratta la Bikini Body Challenge, QUI trovi il mio post con tutte le spiegazioni, e per quelle che mi seguono vi ricordo che è ancora possibile ricevere in omaggio la guida alimentare acquistando il programma 12 settimane con il codice —–>THELADYBUGSBEAUTY <—– nel sito BBC ITALY

 

 

Bikini Body Challenge: 6° Settimana

ornella nelly - bikini body challenge-bikini body-bikini body guide-allenamento da casa-dimagrire velocemente-come dimagrire in fretta-tonificare-migliorare aspetto pelle-corpo perfetto dopo gravidanza-calzedonia clz-calzedonia sport

Buongiorno donne!

Siamo o non siamo arrivate al giro di boa? La settimana numero 6 di Bikini Body Challenge è finita, il mio corpo inizia a modellarsi, ad essere più tonico, ed io sono felice!!

Devo dirvi un bel po’ di cosette, da dove inizio? Partirei dicendo che la mia è stata una settimana no frenetica, di più!

Ma poi mi chiedo: Quale non lo è?

Tenersi in forma per me, è un lavoro a tempo pieno, non perché sia poi cosi complicato, ma perché per una mamma che lavora non sempre è facile ritagliarsi del tempo per se stessa.

Ma piano piano ogni pezzo del puzzle delle mie giornate andrà in ordine, e sarà di sicuro sempre più semplice per me organizzarmi.

Parlavamo di obiettivi l’ultima volta giusto?

A parte quello che è il mio obiettivo finale, questa settimana il mio mini obiettivo era di vedere finalmente sulla bilancia il numero 7 a seguito del 5. Non pretendevo troppo, ma mi sono impegnata il più possibile.

La settimana scorsa ci siamo salutate con un bel 58,1, peso che ho raggiunto piano piano, e con non pochi sacrifici! Ho visto continuamente la bilancia oscillare di pochi grammi, ma come vi dicevo: Più lento è il dimagrimento, e più sarà duraturo!

Diffidate da diete o programmi che vi promettono di perdere un sacco di kg in un mese, io sono stata loro adepta per troppo tempo, funzionano si, ma è una conquista con la data di scadenza! Ecco perché bisogna imparare a non aver fretta, a fissare degli obiettivi sensati, ad essere motivate!

La mia motivazione questa settimana?

Fra dieci giorni andrò a trovare una delle miei migliori amiche di sempre, in una località un po’ lontano da qui. Questo significa mini prova costume per me, e la cosa mi ha dato la voglia di darci dentro ancora di più quando mi alleno con la Bikini Body Challenge!

Per il resto vi lascio al resoconto dei progressi della settimana, presto è doveroso che io vi faccia un post dove vi parlo della mia alimentazione, non come dietista che ovviamente non sono, ma come una che davvero di diete dimagranti ne ha provate tante.

Alla fine è così, allenamento ed alimentazione sana sono alleati, ed è necessario che siano presenti entrambi per poter ottenere i risultati sperati.

Un bacio e buon weekend!

 

PESO INIZIALE: 61,2 kg

PESO ALLA 6° SETTIMANA : 57,7 kg

firma post

 

 

 

 

TUTTO CIO’ CHE DEVI SAPERE SULLA BIKINI BODY CHALLENGEhttp://theladybugsbeauty.com/bikini-body-challenge-come-dimagrire-tonificare-in-12-settimane/

LE SETTIMANE PRECEDENTI: 1 234 – 5

COME OTTENERE LA GUIDA DI ALLENAMENTO (BBC ITALIANO): Se ancora non sai di che tratta la Bikini Body Challenge, QUI trovi il mio post con tutte le spiegazioni, e per quelle che mi seguono vi ricordo che è ancora possibile ricevere in omaggio la guida alimentare acquistando il programma 12 settimane con il codice —–>THELADYBUGSBEAUTY <—– nel sito BBC ITALY

ornella nelly - bikini body challenge-bikini body-bikini body guide-allenamento da casa-dimagrire velocemente-come dimagrire in fretta-tonificare-migliorare aspetto pelle-corpo perfetto dopo gravidanza-calzedonia clz-calzedonia sport

ornella nelly - bikini body challenge-bikini body-bikini body guide-allenamento da casa-dimagrire velocemente-come dimagrire in fretta-tonificare-migliorare aspetto pelle-corpo perfetto dopo gravidanza-calzedonia clz-calzedonia sport

ornella nelly - bikini body challenge-bikini body-bikini body guide-allenamento da casa-dimagrire velocemente-come dimagrire in fretta-tonificare-migliorare aspetto pelle-corpo perfetto dopo gravidanza-calzedonia clz-calzedonia sport

ornella nelly - bikini body challenge-bikini body-bikini body guide-allenamento da casa-dimagrire velocemente-come dimagrire in fretta-tonificare-migliorare aspetto pelle-corpo perfetto dopo gravidanza-calzedonia clz-calzedonia sport

ornella nelly - bikini body challenge-bikini body-bikini body guide-allenamento da casa-dimagrire velocemente-come dimagrire in fretta-tonificare-migliorare aspetto pelle-corpo perfetto dopo gravidanza-calzedonia clz-calzedonia sport

ornella nelly - bikini body challenge-bikini body-bikini body guide-allenamento da casa-dimagrire velocemente-come dimagrire in fretta-tonificare-migliorare aspetto pelle-corpo perfetto dopo gravidanza-calzedonia clz-calzedonia sport

ornella nelly - bikini body challenge-bikini body-bikini body guide-allenamento da casa-dimagrire velocemente-come dimagrire in fretta-tonificare-migliorare aspetto pelle-corpo perfetto dopo gravidanza-calzedonia clz-calzedonia sport

ornella nelly - bikini body challenge-bikini body-bikini body guide-allenamento da casa-dimagrire velocemente-come dimagrire in fretta-tonificare-migliorare aspetto pelle-corpo perfetto dopo gravidanza-calzedonia clz-calzedonia sport

CREDITI:

Ph. Andrea Mangoni

Canotta: TEZENIS

Leggings: Calzedonia #CLZFITNESS

Scarpe: DECATHLON

Borsa: Calzedonia #CLZFITNESS

 

Bikini Body Challenge: 4° Settimana di allenamento!

Buongiorno e ben ritrovate con il mio post progressi sulla Bikini body challenge!

Intanto vi devo chiedere scusa, eccezionalmente questa settimana ho pubblicato il lunedì, perché la settimana scorsa ho avuto mille casini e non è stato possibile seguire il blog come avrei voluto.

Mi perdonate?

Sperando ovviamente che la risposta sia si, vi elenco come faccio sempre quella che è stata la mia settimana in termine di allenamenti, e di progressi!

LA MIA SETTIMANA DI ALLENAMENTO CON BIKINI BODY CHALLENGE:

LUNEDÌ‘ : Non sono proprio riuscita a trovare un attimo libero per allenarmi, purtroppo ho dovuto rimandare al giorno dopo.

MARTEDÌ: Ho recuperato di prima mattina la scheda gambe e cardio, ed a pausa pranzo ho fatto 30 min di bicicletta ellittica.

MERCOLEDÌ: Scheda braccia e addome, della serie: barcollo ma non mollo!!.

GIOVEDÌ: 45 minuti di bicicletta ellittica a casa, alla sera. (Dopo aver sistemato e messo a letto i bambini!)

VENERDÌ: Allenamento total body, anche questa scheda l’ho fatta alla sera, quando ho avuto finalmente un attimo per me.

SABATO:  40 minuti di bici ellittica a casa. Durante la pausa pranzo, mi sono resa conto che non importa quando, l’importante è fare!!

Ammetto di aver sgarrato un giorno in più (oltre al cheat day) per quanto riguarda il programma alimentare, sono stata fuori casa tutto il giorno, ed è andata così!

I PROGRESSI DOPO 4 SETTIMANE

Un altra settimana di Bikini body challenge è giunta al termine, il primo mese se ne è andato ed è arrivato il momento di tirare alcune somme in termine di progressi:

PESO INIZIALE= 61,2 kg

PESO ATTUALE= 58,6 kg

MISURE INIZIALI: VITA 72 cm – FIANCHI 99 cm – GIRO COSCIA 56 cm

MISURE ATTUALI: VITA 70 cm – FIANCHI 97 cm – GIRO COSCIA 53 cm

Ricapitolando: – 2,6 kg e – 7 cm in tutto il corpo.

Mancano ancora 8 settimane, e sono sempre più motivata a finirla, ed a vedere i prossimi risultati!

E voi, che cosa aspettate??

firma post

 

 

 

 

Se ancora non sai di che tratta la Bikini Body Challenge, QUI trovi il mio post con tutte le spiegazioni, e per quelle che mi seguono vi ricordo che è ancora possibile ricevere in omaggio la guida alimentare acquistando il programma 12 settimane con il codice —–> THELADYBUGSBEAUTY <—– nel sito BBC ITALY

 

 

Bikini body challenge: 3° Settimana di allenamento

Buongiorno donne!

Ho concluso la mia terza settimana di Bikini body challenge, la guida di allenamento (bbg italiana) che grazie ad un impiego di 30 minuti al giorno promette nel giro di 3 mesi un corpo tonico ed atletico. Come al solito QUI trovate tutte le info su questo programma di allenamento.

COME E’ ANDATA LA MIA SETTIMANA CON LA BBG:

LUNEDI‘ : E’ stata una giornata da incubo!! Sono stata in giro da mattina a sera e purtroppo non ho avuto modo di allenarmi.

MARTEDI’: Oggi cardio, a pausa pranzo ho fatto 40 minuti di bici ellittica e la sera ho recuperato la scheda del lunedì.

MERCOLEDI’: Scheda braccia e addome, completata!

GIOVEDI’: 35 minuti di bicicletta ellittica a casa, come al solito in pausa pranzo!

VENERDI’: Allenamento total body, come sempre intenso, ma mi sento sempre meno affaticata negli esercizi.

SABATO: 40 minuti di camminata veloce.

E per quanto riguarda il peso?

Il mio peso è ancora fermo alla scorsa settimana, ma è normale! Perché quando iniziate un allenamento costante, il primo periodo non sempre perderete peso (alcune volte ne guadagnerete anche!) perché il muscolo ha un peso, e pesa più del grasso!

Bikini body Challenge 3 Settimana, bbg Guide Italiana - Come tonificare il corpo - Ornella Nelly - The LadyBug's Beauty - Fashion & Style Blogger
Come al solito ho seguito tutti gli ultimissimi consigli della loro guida alimentare, ed ho bevuto tantissima acqua!

Se ancora non sai di che si tratta QUI trovi il mio post con tutte le spiegazioni, e per quelle che mi seguono vi ricordo che è ancora possibile ricevere in omaggio la guida alimentare acquistando il programma 12 settimane con il codice —–> THELADYBUGSBEAUTY <—– nel sito BBC ITALY

Ci vediamo lunedì con un nuovo post outfit, e soprattutto sabato con gli aggiornamenti sul mio allenamento con la #BIKINIBODYCHALLENGE!!

#Bikinibodychallengeit : Settimana 1, chi ben comincia…

E sabato fu! Finalmente oggi è finita la mia prima settimana della guida di allenamento che sto seguendo, la Bikinibodychallengeit.

Non sai di che parlo?

Se è la prima volta che senti parlare di questa guida, ti rimando al mio articolo di lunedì, dove spiego passo passo come funziona ed in cosa consiste! Lo puoi trovare QUI.

Per tutte quelle invece che sanno di cosa parlo, come promesso vi racconto come è andata la mia settimana di allenamento!

Parto con la foto che ho deciso di pubblicare sui social lunedì, il mio peso iniziale, che era di 61,2 kg.

ornella-nelly-the-ladybugs-beauty-bikini-body-challenge-dimagrire-velocemente-tonificare-il-corpo-bikini-body-allenamento-veloce-2

Dico era perché, a distanza di 6 giorni le cose sono un po’ cambiate!

Dopo mesi di tira e molla, ho deciso di iniziare un percorso e portarlo a termine, ho deciso di prefissarmi degli obiettivi, di crederci in prima persona. Ed il fatto di farlo con voi, per me è diventata una motivazione in più.

Che dite, vediamo nello specifico cosa ho combinato questa settimana?

LUNEDI‘ : Prima scheda di allenamento della Bikini body challenge, in questo caso toccava alla scheda gambe. Sono stati 30 min. intensi, ma ho tenuto duro e completato la scheda.

MARTEDI’: Giornata dedicata al cardio, ho fatto 40 min di bici elittica a casa.

MERCOLEDI’: Scheda braccia, i burpees me li ricordo ancora tutti uno per uno, ma ce l’ho fatta e l’ho portata a termine.

GIOVEDI’: Ho fatto un oretta di camminata veloce con la mia amica Catty, perchè ovviamente se hai qualcuno che ti appoggia ed è con te, tutto risulta più facile.

VENERDI’: Terza ed ultima scheda di resistenza della settimana, i miei poveri addominali comunque ringraziano!

SABATO: 30 minuti di bici elittica a casa, perché purtroppo spesso il tempo è quello che è.

 

In tutto questo ho seguito la guida alimentare della BBC Italy, adattandolo alle mie esigenze, ma dal punto di vista della “dieta” che sto seguendo, parleremo in un altro articolo a parte.

Ed i risultati?

I risultati non hanno certo tardato ad arrivare, alla fine è così, più ti impegni e più ottieni.

Al momento il mio peso è di 59,3 kg. Il che significa che ho perso quasi 2 kg!!!

ornella-nelly-the-ladybugs-beauty-bikini-body-challenge-dimagrire-velocemente-tonificare-il-corpo-bikini-body-allenamento-veloce-6

Premetto che il mio vero obiettivo non è focalizzato sul perdere peso, ma quello primario è di tonificare e rassodare il mio corpo, ma ovvio che se l’ago della bilancia segna qualcosa in meno, non mi dispiace affatto!

Questa è stata la mia prima settimana con la Bikinibodychallengeit, la strada è ancora lunga ma la motivazione c’è, continuate a seguirmi su blog e social per tutte le novità, e vi ricordo che potete anche voi acquistare la vostra guida di allenamento al sito BBCITALY , acquistando con il codice promo —-> THELADYBUGSBEAUTY <—- avrete in omaggio anche l’intera guida alimentare!

Per qualsiasi domanda, contattatemi senza problemi!

firma post

 

“Porsi un obiettivo è la più forte forza umana di auto motivazione.” 
(Paul J. Meyer)