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Bikini Body Challenge: 4° Settimana di allenamento!

Buongiorno e ben ritrovate con il mio post progressi sulla Bikini body challenge!

Intanto vi devo chiedere scusa, eccezionalmente questa settimana ho pubblicato il lunedì, perché la settimana scorsa ho avuto mille casini e non è stato possibile seguire il blog come avrei voluto.

Mi perdonate?

Sperando ovviamente che la risposta sia si, vi elenco come faccio sempre quella che è stata la mia settimana in termine di allenamenti, e di progressi!

LA MIA SETTIMANA DI ALLENAMENTO CON BIKINI BODY CHALLENGE:

LUNEDÌ‘ : Non sono proprio riuscita a trovare un attimo libero per allenarmi, purtroppo ho dovuto rimandare al giorno dopo.

MARTEDÌ: Ho recuperato di prima mattina la scheda gambe e cardio, ed a pausa pranzo ho fatto 30 min di bicicletta ellittica.

MERCOLEDÌ: Scheda braccia e addome, della serie: barcollo ma non mollo!!.

GIOVEDÌ: 45 minuti di bicicletta ellittica a casa, alla sera. (Dopo aver sistemato e messo a letto i bambini!)

VENERDÌ: Allenamento total body, anche questa scheda l’ho fatta alla sera, quando ho avuto finalmente un attimo per me.

SABATO:  40 minuti di bici ellittica a casa. Durante la pausa pranzo, mi sono resa conto che non importa quando, l’importante è fare!!

Ammetto di aver sgarrato un giorno in più (oltre al cheat day) per quanto riguarda il programma alimentare, sono stata fuori casa tutto il giorno, ed è andata così!

I PROGRESSI DOPO 4 SETTIMANE

Un altra settimana di Bikini body challenge è giunta al termine, il primo mese se ne è andato ed è arrivato il momento di tirare alcune somme in termine di progressi:

PESO INIZIALE= 61,2 kg

PESO ATTUALE= 58,6 kg

MISURE INIZIALI: VITA 72 cm – FIANCHI 99 cm – GIRO COSCIA 56 cm

MISURE ATTUALI: VITA 70 cm – FIANCHI 97 cm – GIRO COSCIA 53 cm

Ricapitolando: – 2,6 kg e – 7 cm in tutto il corpo.

Mancano ancora 8 settimane, e sono sempre più motivata a finirla, ed a vedere i prossimi risultati!

E voi, che cosa aspettate??

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Se ancora non sai di che tratta la Bikini Body Challenge, QUI trovi il mio post con tutte le spiegazioni, e per quelle che mi seguono vi ricordo che è ancora possibile ricevere in omaggio la guida alimentare acquistando il programma 12 settimane con il codice —–> THELADYBUGSBEAUTY <—– nel sito BBC ITALY

 

 

Bikini body challenge: 2° Settimana di allenamento bbg

Ed un altra settimana di bikini body challenge (bbg guide italiana) si è conclusa, faticosa si, ma anche questa settimana le soddisfazioni non sono mancate!

Dove eravamo rimaste con la nostra bbg?

Ah, ai 59,3 kg di sabato scorso! Anche questa settimana l’ago della bilancia è stato clemente con me, ed il risultato è di – 0,6 kg.

Lo so che in apparenza non sembra molto, ma se vogliamo davvero mantenere il peso ottenuto dopo un regime alimentare, è necessario che la perdita si graduale ma costante.

 

 

COSA HO COMBINATO QUESTA SETTIMANA CON LA BBG GUIDE:

 

LUNEDÌ‘ : Scheda gambe e cardio. Ho scoperto che è quella che amo meno, perché il giorno dopo i dolori soprattutto alle gambe si fanno sentire, ma sono anche segno della sua efficacia!

MARTEDÌ: Giornata dedicata al cardio, con 45 minuti di camminata veloce.

MERCOLEDÌ: Scheda braccia e addome, i miei addominali sono in protesta al momento.

GIOVEDÌ: 40 minuti di bicicletta ellittica a casa.

VENERDÌ: Allenamento total body portato a termine, è stato meraviglioso fare un bello stretching finale sapendo che era l’ultima scheda resistenza della settimana.

SABATO: 30 minuti di bici ellittica a casa.

Come al solito ho seguito tutti gli ultimissimi consigli della loro guida alimentare, ed ho bevuto tantissima acqua!

Se ancora non sai di che si tratta QUI trovi il mio post con tutte le spiegazioni, e per quelle che mi seguono vi ricordo che è ancora possibile ricevere in omaggio la guida alimentare acquistando il programma 12 settimane con il codice —–> THELADYBUGSBEAUTY <—– nel sito BBC ITALY

Ci vediamo lunedì con un nuovo post outfit, e soprattutto sabato con gli aggiornamenti sul mio allenamento con la #BIKINIBODYCHALLENGE!!

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In forma prima dell’estate? Con la bikini body guide si può!

Finalmente riesco a riprendere le redini del mio blog ed a ricominciare con la mia routine! Come ho accennato nei social, ho avuto qualche problema di salute negli ultimi giorni, che non mi hanno permesso di seguire il mio sito come avrei dovuto, ma che anzi non mi hanno dato la possibilità di pubblicare nuovi articoli.

Oggi finalmente si riparte con il solito tram tram di post vari e consigli, vi parlo di un metodo di allenamento che a me ha letteralmente cambiato la vita.

Quindi se visto l’arrivo della primavera vi state iniziando a domandare se esista o meno un metodo adatto ad arrivare preparate alla prova costume, per quelle che ancora non lo sanno dico: Si, esiste!

Parlo della famosissima Bikini body guide. Una guida di fitness redatta da una personal trainer australiana che risponde al nome di Kayla Itsines.

La guida di per se è molto semplice da seguire ma allo stesso tempo molto tosta, ci vuole costanza e moltissima forza d’animo, ma se avrete la volontà giusta potrete ottenere risultati incredibili.

L’anno scorso l’ho seguita e devo dire che sono stata super sorpresa dei risultati ottenuti, ed ora ho deciso di ricominciarla un altra volta in vista dell’estate.

Moltissimi di voi ovviamente la conoscono bene, ma se qualcuno ancora non ne ha sentito parlare, scrivetemi pure e sarò felicissima di rispondere a tutte le vostre domande.

E che l’allenamento abbia inizio!

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