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Bikini Body Challenge: 12° ed ultima settimana

Buongiorno ragazze, come vi avevo annunciato sui miei social sono riuscita solo oggi a caricare questo post. Scusatemi ma ho avuto un fine settimana piuttosto impegnativo, a partire da sabato, giorno in cui sono andata per la prima volta a Torino allo Juventus Stadium, con lo scopo di esaudire il sogno di Noah, mio figlio.

Ma ovviamente non è di questo che dobbiamo parlare oggi! Oggi è il giorno in cui pubblico l’ultimo post progressi della guida Bikini Body Challenge.

Sono state 12 Settimane impegnative, devo essere sincera. 12 Settimane di allenamento in cui non sono mancati alti e bassi, e soprattutto in cui ho dovuto spesso combattere contro le giornate no.

Sono super soddisfatta di come ho visto cambiare il mio corpo, di come ho visto la mia pelle migliorare e tonificarsi e di come la consapevolezza di me stessa che avevo sia migliorata ancora di più. Questa guida alla fine non è un semplice allenamento, ma un vera e propria sfida con noi stesse!

Ma ancora di più sono soddisfatta per voi, voi che mi seguite sul blog e mi avete seguito fedelmente anche in questa avventura, voi che mi avete scritto per avere informazioni, e soprattutto a quelle di voi che hanno affrontato come me questa guida e sono felici di vederne i risultati. Alla fine niente avrebbe avuto senso se così non fosse stato, ed anche se non lo faccio sempre ci tengo a dirvi grazie!

Mi fermo qui?

Ovvio che no! Come vi avevo anticipato i miei allenamenti continueranno, e sono già alla ricerca di nuovi esercizi e consigli da darvi per mantenerci in forma. I risultati sono stati stupefacenti, ma adesso la mia missione è mantenerli, soprattutto per non rischiare di tornare indietro invece che andare avanti.

Un bacio, Nelly.

Che sia arrivato il momento del resoconto finale?

 

PESO INIZIALE: 61,2 kg

PESO ALLA 8° SETTIMANA : 57,0 kg

MISURE INIZIALI: VITA 71 cm – FIANCHI 99 cm – GIRO COSCIA 56 cm

MISURE ATTUALI: VITA 69 cm – FIANCHI 95 cm – GIRO COSCIA 50 cm

Ricapitolando: – 4,2 kg e – 14 cm in tutto il corpo.

TUTTO CIO’ CHE DEVI SAPERE SULLA BIKINI BODY CHALLENGE:

http://theladybugsbeauty.com/bikini-body-challenge-come-dimagrire-tonificare-in-12-settimane/

LE SETTIMANE PRECEDENTI:

1234 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10 – 11

COME OTTENERE LA GUIDA DI ALLENAMENTO (BBC ITALIANO):

Se ancora non sai di che tratta la Bikini Body Challenge, QUI trovi il mio post con tutte le spiegazioni, e per quelle che mi seguono vi ricordo che è ancora possibile ricevere in omaggio la guida alimentare acquistando il programma 12 settimane con il codice —–>THELADYBUGSBEAUTY <—– nel sito BBC ITALY

Bikini Body Challenge: 11° Settimana di allenamento

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LE DONNE E L’ALLENAMENTO

Buongiorno donne!! Si perché, in questi post sui progressi della Bikini Body Challenge è a voi che mi rivolgo! A tutte voi che come me avete deciso (o state semplicemente pensando) di prendervi un po’ di più cura di voi stesse. Alla fine seguire un regime alimentare ben preciso oppure una guida di allenamento non è semplice, richiede uno sforzo mentale e fisico non indifferente, anche se con il tempo, i dubbi e le insicurezze lasceranno lo spazio alla soddisfazione nel vedere i primi risultati tangibili.

Oggi concludo la mia settimana numero 11 della Bikini Body Challenge, è dico oggi perché essendo al lavoro non ho ancora avuto il tempo per allenarmi, ma dovrò rimandare al pomeriggio.

Posso iniziare a tirare qualche somma- in realtà è già da un po’ che lo sto facendo- su questo allenamento e su come il mio corpo (e la mia testa!) hanno reagito a quello che non posso non definirlo uno sforzo.

Innanzitutto mi sento più forte, forte in tutti i sensi intendo, sia a livello fisico che di testa. Mi sento molto più sicura di me, e credo che chi mi sta attorno l’abbia notato.

Come vi avevo detto la volta scorsa non mi fermo qui, voglio mantenermi e migliorarmi sempre di più, cioè voglio continuare a volermi un po’ più bene, e sono già alla ricerca di altri allenamenti che siano per noi donne semplici da fare ma che ci permettano dei risultati duraturi.

Vi ricordate quando vi ho parlato di avere degli obiettivi?

E’ questo che intendevo, dobbiamo sempre fissare ed avere ben in mente un obiettivo preciso quando decidiamo di operare cambiamenti nella nostra quotidianità, è l’unico modo per essere certe di non mollare! Ed il mio, seppur frivolo che possa essere, è li che mi aspetta!! Ancora 25 giorni e volo via, alla ricerca di un po’ di relax, di cui ho assolutamente bisogno!

Un bacio!!

Nelly.

 

PESO INIZIALE: 61,2 kg

PESO ALLA 8° SETTIMANA : 57,1 kg

MISURE INIZIALI: VITA 72 cm – FIANCHI 99 cm – GIRO COSCIA 56 cm

MISURE ATTUALI: VITA 69 cm – FIANCHI 95 cm – GIRO COSCIA 50 cm

Ricapitolando: – 4,1 kg e – 13 cm in tutto il corpo.

TUTTO CIO’ CHE DEVI SAPERE SULLA BIKINI BODY CHALLENGE:

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LE SETTIMANE PRECEDENTI:

1234 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10

COME OTTENERE LA GUIDA DI ALLENAMENTO (BBC ITALIANO):

Se ancora non sai di che tratta la Bikini Body Challenge, QUI trovi il mio post con tutte le spiegazioni, e per quelle che mi seguono vi ricordo che è ancora possibile ricevere in omaggio la guida alimentare acquistando il programma 12 settimane con il codice —–>THELADYBUGSBEAUTY <—– nel sito BBC ITALY

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Bikini Body Challenge: 10° Settimana, e quali attrezzi utilizzo per allenarmi

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FOCALIZZATA SUI MIEI OBIETTIVI

Buongiorno! Sono finalmente arrivata alla settimana 10 della Bikini Body Challenge, e vedo la meta non vicina, di più! Mi ero ripromessa tanti obiettivi in questo percorso, e piano piano tutto ciò che avevo deciso sarebbe accaduto, sta succedendo davvero!

Il corpo cambia, si modella, ed inizio ad amarmi e a sentirmi ancora più sicura di me, mi sento più motivata che mai! In molte mi chiedete informazioni specifiche su questa guida di allenamento, e nonostante il post in cui ve ne parlavo( Eccolo QUI), ho deciso di darvi qualche info in più.

GLI ATTREZZI

Cosa utilizzo per allenarmi? Cosa fare se volete iniziare questa guida senza investire troppo?

Semplice, compri lo stretto necessario, e per il resto ti ingegni con ciò che trovi a casa!

COSA HO COMPRATO IO:

A parte la guida, che è un investimento minimo paragonato a mesi di palestra, io ho acquistato 2 pesetti da 3 kg l’uno, un tappetino per gli esercizi a terra ed una corda. Questi sono gli indispensabili, anche se so di qualcuno che sostituisce le bottiglie d’acqua ad i pesi, ma per quello che costano mi sembra fattibile comprarli.

Per quanto riguarda la palla medica, ho deciso di non acquistarla per non avere troppi “intrighi” ( termine che da me in veneto indica le cianfrusaglie che tendono ad ingombrare la casa) per casa, al suo posto utilizzo i due pesetti tenuti assieme.

PANCA SI PANCA NO

Io la panca non l’ho comprata, sono riuscita ad ingegnarmi con un mobiletto lungo e basso che ho in soggiorno, ovviamente da utilizzare con scarpa da allenamento pulita!

ABBIGLIAMENTO

Ovvio che io devo giocare a fare la figa ogni tanto, e mi faccio fotografare con completini adatti all’allenamento. Ma la verità è che sono molte più le volte che metto una maglietta della salute ed un paio di pantaloni da casa che il contrario, l’importante è che siate comode quando vi allenate, e non per forza fashion!

Per oggi chiudo qui, spero di essere stata esaudiente, e se così non fosse scrivetemi pure per qualsiasi informazione al riguardo.

Buona weekend, a lunedì con un post outfit!

firma post

PESO INIZIALE: 61,2 kg

PESO ALLA 8° SETTIMANA : 57,2 kg

MISURE INIZIALI: VITA 72 cm – FIANCHI 99 cm – GIRO COSCIA 56 cm

MISURE ATTUALI: VITA 69 cm – FIANCHI 96 cm – GIRO COSCIA 51 cm

Ricapitolando: – 4 kg e – 11 cm in tutto il corpo.

TUTTO CIO’ CHE DEVI SAPERE SULLA BIKINI BODY CHALLENGE:

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LE SETTIMANE PRECEDENTI:

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COME OTTENERE LA GUIDA DI ALLENAMENTO (BBC ITALIANO):

Se ancora non sai di che tratta la Bikini Body Challenge, QUI trovi il mio post con tutte le spiegazioni, e per quelle che mi seguono vi ricordo che è ancora possibile ricevere in omaggio la guida alimentare acquistando il programma 12 settimane con il codice —–>THELADYBUGSBEAUTY <—– nel sito BBC ITALY

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Bikini Body Challenge: 9° Settimana

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LA MIA SETTIMANA DI ALLENAMENTO

E’ domenica, e sono riuscita a caricare solo oggi il mio articolo sui progressi con la Bikini Body Challenge. Vi devo dire la verità, questi miei post stanno diventando un po’ noiosi e ripetitivi.

Non è che mi sono stancata di scriverli o di fare la guida, ma ho paura di aver annoiato voi, visto che a parte l’evoluzione del mio peso e del mio corpo, non ho molto altro da dirvi in questo spazio.

Della guida ho parlato in un post all’inizio, e come al solito se avete qualsiasi domanda chiedete pure. Io sono arrivata alla settimana numero 9, significa che fra 3 settimane avrò finito.

Ma avrò finito anche gli allenamenti?

Ovviamente no, non è che finita la Bikini Body Challenge torno alle vecchie abitudini, semplicemente continuerò ad allenarmi e vi terrò aggiornate.

Vi dico già che questa settimana sono stata talmente incasinata, che ho saltato un circuito ed una giornata di cardio. Spero di riuscire a recuperarli, ma non mi dispero perchè ci può stare secondo me.

Da domani si ricomincia tutto più cariche di prima, e farò in modo di arrivare alla dodicesima settimana ancora più carica di come lo sono ora!

Voi vi state allenando??

A domani con un post speciale speciale!!

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PESO INIZIALE: 61,2 kg

PESO ALLA 8° SETTIMANA : 57,4 kg

MISURE INIZIALI: VITA 72 cm – FIANCHI 99 cm – GIRO COSCIA 56 cm

MISURE ATTUALI: VITA 69 cm – FIANCHI 96 cm – GIRO COSCIA 51 cm

Ricapitolando: – 3,8 kg e – 11 cm in tutto il corpo.

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COME OTTENERE LA GUIDA DI ALLENAMENTO (BBC ITALIANO):

Se ancora non sai di che tratta la Bikini Body Challenge, QUI trovi il mio post con tutte le spiegazioni, e per quelle che mi seguono vi ricordo che è ancora possibile ricevere in omaggio la guida alimentare acquistando il programma 12 settimane con il codice —–>THELADYBUGSBEAUTY <—– nel sito BBC ITALY

Bikini Body Challenge: 8° Settimana

Ornella Nelly - The Ladybug's Beauty - Bikini body challenge - Dimagrire e tonificare velocemente (6)

Ed anche il secondo mese di Bikini Body Challenge finalmente è andato, ci sono stati come sempre alti e bassi, ma anche queste 4 settimane (con una di pausa causa malattia) le ho portate finalmente a termine.

Oggi sarò breve, in fondo non ho moltissimo da dirvi, perché come in tutte le cose sono i fatti che parlano. Si perché come vi avevo promesso oggi farò vedere le foto del prima e dopo che riguardano il mio allenamento con la Bikini Body Challenge.

 

I MIEI PROGRESSI

Ovvio che un paio di mesi non bastano per avere un corpo perfetto, ma io, che non avevo molti kg da perdere ed un serio bisogno di tonificarmi ed “asciugarmi” un po’, sono contentissima dei risultati che ho ottenuto!

Le foto non sono di altissima qualità, e la mia faccia ancora meno, ma l’importante è che renda l’idea di quello che sta succedendo al mio corpo.

Vi aspetto lunedì con un nuovo post !

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PESO INIZIALE: 61,2 kg

PESO ALLA 8° SETTIMANA : 57,5 kg

MISURE INIZIALI: VITA 72 cm – FIANCHI 99 cm – GIRO COSCIA 56 cm

MISURE ATTUALI: VITA 69 cm – FIANCHI 96 cm – GIRO COSCIA 51 cm

Ricapitolando: – 3,5 kg e – 11 cm in tutto il corpo.

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COME OTTENERE LA GUIDA DI ALLENAMENTO (BBC ITALIANO):

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Bikini Body Challenge: 7° Settimana, anche se in trasferta

 

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E fu così che la volta buona è arrivata, dopo l’impossibilità per ko tecnico della scorsa settimana, oggi sono qui a raccontarvi la mia settima settimana di Bikini Body Challenge.

La cosa ancora più bella è che questa settimana non ha avuto nulla a che fare con le mie solite abitudini, ma è caduta proprio nei giorni in cui sono stata a Tenerife a trovare una mia cara amica.

 

LA MIA SETTIMANA NUMERO 7

Vi dico già che mi sono allenata, che ho portato a termine le mie schede tranne una che però ho recuperato oggi, ma che non sono stata molto attenta dal lato alimentare! Alla fine ero pur sempre in vacanza, e quando io intendo vacanza lo intendo in tutti i sensi.

Vi parlerò di questa splendida isola e della mia esperienza fra qualche giorno, oggi parliamo dei miei progressi e di come mi sto trovando con questa guida di allenamento.

La Bikini Body Challenge in se non è per nulla complicata da seguire, ed anche fuori casa ho notato che è davvero semplice stare al passo con gli allenamenti, cosa che è molto più complicata quando seguite un corso in palestra ad orari e giorni prestabiliti.

 

Come vi dicevo prima non sono stata attenta all’alimentazione, ma ho comunque “preso” soltanto 300 grammi, che non sono niente se mi baso a quanto normalmente ingrasso una volta che perdo la retta via. E questo è la dimostrazione che gli allenamenti che sto facendo stanno dando i loro frutti, e non soltanto nel fisico.

Mi ero ripromessa di farvi vedere le foto di come il mio corpo sta reagendo alla Bikini Body Challenge, oggi purtroppo non sono riuscita a caricarle ma lo farò settimana prossima nel solito post del sabato, lo giuro!

Io mi preparo ad iniziare la mia settimana numero 8, e voi a che punto siete arrivate? Vi state impegnando?

Ci vediamo lunedì con un nuovo post molto molto speciale!

Un bacio.

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Bikini Body Challenge: 7° Settimana (Decisamente da rifare!)

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Buongiorno ragazze!

Oggi purtroppo il post in questione non sarà come quelli che l’hanno preceduto.

Chi mi segue sui social, avrà dedotto che non sono stata per niente bene questa settimana, anzi!

COSA MI E’ SUCCESSO?

Avete presente quando avete il coraggio di fare un affermazione a voce alta, magari convinte, ma voi siete le sfigate per eccellenza ed il karma tutto d’un tratto si ricorda di voi?

Ecco, questo è successo!

Una decina di giorni fa’, mi sono ritrovata a parlare con la mia amica Sara del suo problema di placche alla gola. Ho cercato di compatirla, anche se non sapevo davvero quanto male fanno visto che non ricordo neanche (ricordavo!) l’ultima volta che le avevo avute.

Tutto qui direte, invece no! Perché questa era una cosa che avrei dovuto dire a voce bassa, oppure soltanto pensarla. Fatto sta che questa settimana, alla fine l’ho scoperto il male che fanno.

Perché non mi sto’ zitta una volta ogni tanto???!!!

Tutto questo ovviamente per dire, che si questo è il post per la mia settima settimana di Bikini Body Challenge, ma che in realtà non l’ho portata a termine, causa malattia (perché dire SFIGADELLAMADONNA suonava male!)

Mi sono allenata soltanto lunedì e martedì, il peso però è rimasto invariato, e direi che questa è una gran cosa! Significa che il mio corpo si sta abituando a bruciare più velocemente, e che il mio metabolismo si sta un po’ alla volta dando una mossa!

Quindi facciamo così, siccome nella Bikini Body Challenge io ci credo, e così tanto da metterci la faccia in prima persona, e dal momento che già oggi sto un po’ meglio.

Rimandiamo questa settimana numero 7 a sabato prossimo, perché è giusto che io la faccia come si deve!

Spero che non me ne vogliate, ma ci tengo a farla bene questa guida!

Un bacio e a lunedì.

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Bikini Body Challenge: 6° Settimana

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Buongiorno donne!

Siamo o non siamo arrivate al giro di boa? La settimana numero 6 di Bikini Body Challenge è finita, il mio corpo inizia a modellarsi, ad essere più tonico, ed io sono felice!!

Devo dirvi un bel po’ di cosette, da dove inizio? Partirei dicendo che la mia è stata una settimana no frenetica, di più!

Ma poi mi chiedo: Quale non lo è?

Tenersi in forma per me, è un lavoro a tempo pieno, non perché sia poi cosi complicato, ma perché per una mamma che lavora non sempre è facile ritagliarsi del tempo per se stessa.

Ma piano piano ogni pezzo del puzzle delle mie giornate andrà in ordine, e sarà di sicuro sempre più semplice per me organizzarmi.

Parlavamo di obiettivi l’ultima volta giusto?

A parte quello che è il mio obiettivo finale, questa settimana il mio mini obiettivo era di vedere finalmente sulla bilancia il numero 7 a seguito del 5. Non pretendevo troppo, ma mi sono impegnata il più possibile.

La settimana scorsa ci siamo salutate con un bel 58,1, peso che ho raggiunto piano piano, e con non pochi sacrifici! Ho visto continuamente la bilancia oscillare di pochi grammi, ma come vi dicevo: Più lento è il dimagrimento, e più sarà duraturo!

Diffidate da diete o programmi che vi promettono di perdere un sacco di kg in un mese, io sono stata loro adepta per troppo tempo, funzionano si, ma è una conquista con la data di scadenza! Ecco perché bisogna imparare a non aver fretta, a fissare degli obiettivi sensati, ad essere motivate!

La mia motivazione questa settimana?

Fra dieci giorni andrò a trovare una delle miei migliori amiche di sempre, in una località un po’ lontano da qui. Questo significa mini prova costume per me, e la cosa mi ha dato la voglia di darci dentro ancora di più quando mi alleno con la Bikini Body Challenge!

Per il resto vi lascio al resoconto dei progressi della settimana, presto è doveroso che io vi faccia un post dove vi parlo della mia alimentazione, non come dietista che ovviamente non sono, ma come una che davvero di diete dimagranti ne ha provate tante.

Alla fine è così, allenamento ed alimentazione sana sono alleati, ed è necessario che siano presenti entrambi per poter ottenere i risultati sperati.

Un bacio e buon weekend!

 

PESO INIZIALE: 61,2 kg

PESO ALLA 6° SETTIMANA : 57,7 kg

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CREDITI:

Ph. Andrea Mangoni

Canotta: TEZENIS

Leggings: Calzedonia #CLZFITNESS

Scarpe: DECATHLON

Borsa: Calzedonia #CLZFITNESS

 

Bikini Body Challenge: 5° Settimana di allenamento

bikini body challenge-guida allenamento-dimagrire-tonificare

Alla conclusione della mia 5° Settimana di allenamento con la Bikini Body challenge, mi ritrovo a tirare le somme. Per prima cosa ho deciso di modificare la stesura del post, e l’inutile elenco giorno per giorno degli esercizi che ho fatto. Ho deciso di non annoiarvi più, e soprattutto di non essere troppo ripetitiva.

La guida BBG (bikini body guide) la sto facendo con molto impegno, ci sto credendo veramente, e vorrei che per voi fosse lo stesso!

Vorrei semplicemente utilizzare questo spazio del sabato, si per parlare ed elencare i miei progressi, ma anche per parlarvi dei miei stati d’animo e di cosa ho provato nella settimana in questione.

Mi rivolgo a noi donne, soprattutto ragazze, mamme, mogli, che siamo sempre e comunque incasinate! Chi più e chi meno. La guida Bikini Body Challenge richiede un minimo sforzo; bastano 30 minuti al giorno per allenarsi, ma alcune volte ci sembra di non averne neppure 5 liberi!!!

Io sono un mamma come sapete, ho un lavoro a tempo pieno e 2 bambini di cui occuparmi (per non parlare della casa e di tutto ciò che ci va dietro). Come avete visto ci sono giorni in cui mi trovo a saltare l’allenamento, per poi recuperarlo magari il giorno dopo.

Quindi d’ora in poi vi parlerò si di quello che sto combinando con la nostra guida di allenamento Bikini Body Challenge, ma soprattutto di come nella mia settimana, ho capito che conta di più:

LA MOTIVAZIONE!

Alla fine si racchiude tutto li, se vuoi ottenere dei risultati, se ci credi in quello che stai facendo, devi essere motivato. Altrimenti inizierai una cosa senza mai portarla a termine, l’importante è avere degli obiettivi.

Ornella Nelly - bikini body challenge - calzedonia - fitness - motivatizione - allenamento

QUAL E’ IL MIO OBIETTIVO CON LA GUIDA BBC?

Il mio obiettivo iniziale era perdere 5,2 kg, ed ora mi ritrovo dopo 5 settimane ad averne persi 3,1!! Il mio corpo andava bene anche cosi secondo il pensiero di qualcuno, ma solo noi sappiamo quando davvero ci sentiamo a nostro agio e quando no.

Vorrei tonificarmi il più possibile, la pelle non è più quella di una volta, soprattutto dopo aver avuto due gravidanze. Ed a distanza di più di un mese di allenamento, la BBG (Bikini Body Guide) mi sta facendo ottenere i primi risultati!

Quindi stop ad elenchi puntati giorno per giorno, ogni sabato ci sarò solamente io, i miei progressi e le difficoltà più o meno grandi che ho affrontato in questo percorso. Poi foto, video e spiegazioni, perché se riesco a motivare anche solo una di voi ad ottenere il corpo che la faccia sentire a proprio agio, per me sarà una grande vittoria.

 

PESO INIZIALE: 61,2 kg

PESO ALLA 5° SETTIMANA : 58,1 kg

 

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TUTTO CIO’ CHE DEVI SAPERE SULLA BIKINI BODY CHALLENGEhttp://theladybugsbeauty.com/bikini-body-challenge-come-dimagrire-tonificare-in-12-settimane/

LE SETTIMANE PRECEDENTI: 1234

COME OTTENERE LA GUIDA DI ALLENAMENTO (BBC ITALIANO): Se ancora non sai di che tratta la Bikini Body Challenge, QUI trovi il mio post con tutte le spiegazioni, e per quelle che mi seguono vi ricordo che è ancora possibile ricevere in omaggio la guida alimentare acquistando il programma 12 settimane con il codice —–>THELADYBUGSBEAUTY <—– nel sito BBC ITALY

 

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Bikini body challenge: 3° Settimana di allenamento

Buongiorno donne!

Ho concluso la mia terza settimana di Bikini body challenge, la guida di allenamento (bbg italiana) che grazie ad un impiego di 30 minuti al giorno promette nel giro di 3 mesi un corpo tonico ed atletico. Come al solito QUI trovate tutte le info su questo programma di allenamento.

COME E’ ANDATA LA MIA SETTIMANA CON LA BBG:

LUNEDI‘ : E’ stata una giornata da incubo!! Sono stata in giro da mattina a sera e purtroppo non ho avuto modo di allenarmi.

MARTEDI’: Oggi cardio, a pausa pranzo ho fatto 40 minuti di bici ellittica e la sera ho recuperato la scheda del lunedì.

MERCOLEDI’: Scheda braccia e addome, completata!

GIOVEDI’: 35 minuti di bicicletta ellittica a casa, come al solito in pausa pranzo!

VENERDI’: Allenamento total body, come sempre intenso, ma mi sento sempre meno affaticata negli esercizi.

SABATO: 40 minuti di camminata veloce.

E per quanto riguarda il peso?

Il mio peso è ancora fermo alla scorsa settimana, ma è normale! Perché quando iniziate un allenamento costante, il primo periodo non sempre perderete peso (alcune volte ne guadagnerete anche!) perché il muscolo ha un peso, e pesa più del grasso!

Bikini body Challenge 3 Settimana, bbg Guide Italiana - Come tonificare il corpo - Ornella Nelly - The LadyBug's Beauty - Fashion & Style Blogger
Come al solito ho seguito tutti gli ultimissimi consigli della loro guida alimentare, ed ho bevuto tantissima acqua!

Se ancora non sai di che si tratta QUI trovi il mio post con tutte le spiegazioni, e per quelle che mi seguono vi ricordo che è ancora possibile ricevere in omaggio la guida alimentare acquistando il programma 12 settimane con il codice —–> THELADYBUGSBEAUTY <—– nel sito BBC ITALY

Ci vediamo lunedì con un nuovo post outfit, e soprattutto sabato con gli aggiornamenti sul mio allenamento con la #BIKINIBODYCHALLENGE!!