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Bikini Body Challenge: 5° Settimana di allenamento

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Alla conclusione della mia 5° Settimana di allenamento con la Bikini Body challenge, mi ritrovo a tirare le somme. Per prima cosa ho deciso di modificare la stesura del post, e l’inutile elenco giorno per giorno degli esercizi che ho fatto. Ho deciso di non annoiarvi più, e soprattutto di non essere troppo ripetitiva.

La guida BBG (bikini body guide) la sto facendo con molto impegno, ci sto credendo veramente, e vorrei che per voi fosse lo stesso!

Vorrei semplicemente utilizzare questo spazio del sabato, si per parlare ed elencare i miei progressi, ma anche per parlarvi dei miei stati d’animo e di cosa ho provato nella settimana in questione.

Mi rivolgo a noi donne, soprattutto ragazze, mamme, mogli, che siamo sempre e comunque incasinate! Chi più e chi meno. La guida Bikini Body Challenge richiede un minimo sforzo; bastano 30 minuti al giorno per allenarsi, ma alcune volte ci sembra di non averne neppure 5 liberi!!!

Io sono un mamma come sapete, ho un lavoro a tempo pieno e 2 bambini di cui occuparmi (per non parlare della casa e di tutto ciò che ci va dietro). Come avete visto ci sono giorni in cui mi trovo a saltare l’allenamento, per poi recuperarlo magari il giorno dopo.

Quindi d’ora in poi vi parlerò si di quello che sto combinando con la nostra guida di allenamento Bikini Body Challenge, ma soprattutto di come nella mia settimana, ho capito che conta di più:

LA MOTIVAZIONE!

Alla fine si racchiude tutto li, se vuoi ottenere dei risultati, se ci credi in quello che stai facendo, devi essere motivato. Altrimenti inizierai una cosa senza mai portarla a termine, l’importante è avere degli obiettivi.

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QUAL E’ IL MIO OBIETTIVO CON LA GUIDA BBC?

Il mio obiettivo iniziale era perdere 5,2 kg, ed ora mi ritrovo dopo 5 settimane ad averne persi 3,1!! Il mio corpo andava bene anche cosi secondo il pensiero di qualcuno, ma solo noi sappiamo quando davvero ci sentiamo a nostro agio e quando no.

Vorrei tonificarmi il più possibile, la pelle non è più quella di una volta, soprattutto dopo aver avuto due gravidanze. Ed a distanza di più di un mese di allenamento, la BBG (Bikini Body Guide) mi sta facendo ottenere i primi risultati!

Quindi stop ad elenchi puntati giorno per giorno, ogni sabato ci sarò solamente io, i miei progressi e le difficoltà più o meno grandi che ho affrontato in questo percorso. Poi foto, video e spiegazioni, perché se riesco a motivare anche solo una di voi ad ottenere il corpo che la faccia sentire a proprio agio, per me sarà una grande vittoria.

 

PESO INIZIALE: 61,2 kg

PESO ALLA 5° SETTIMANA : 58,1 kg

 

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TUTTO CIO’ CHE DEVI SAPERE SULLA BIKINI BODY CHALLENGEhttp://theladybugsbeauty.com/bikini-body-challenge-come-dimagrire-tonificare-in-12-settimane/

LE SETTIMANE PRECEDENTI: 1234

COME OTTENERE LA GUIDA DI ALLENAMENTO (BBC ITALIANO): Se ancora non sai di che tratta la Bikini Body Challenge, QUI trovi il mio post con tutte le spiegazioni, e per quelle che mi seguono vi ricordo che è ancora possibile ricevere in omaggio la guida alimentare acquistando il programma 12 settimane con il codice —–>THELADYBUGSBEAUTY <—– nel sito BBC ITALY

 

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Bikini body challenge: 3° Settimana di allenamento

Buongiorno donne!

Ho concluso la mia terza settimana di Bikini body challenge, la guida di allenamento (bbg italiana) che grazie ad un impiego di 30 minuti al giorno promette nel giro di 3 mesi un corpo tonico ed atletico. Come al solito QUI trovate tutte le info su questo programma di allenamento.

COME E’ ANDATA LA MIA SETTIMANA CON LA BBG:

LUNEDI‘ : E’ stata una giornata da incubo!! Sono stata in giro da mattina a sera e purtroppo non ho avuto modo di allenarmi.

MARTEDI’: Oggi cardio, a pausa pranzo ho fatto 40 minuti di bici ellittica e la sera ho recuperato la scheda del lunedì.

MERCOLEDI’: Scheda braccia e addome, completata!

GIOVEDI’: 35 minuti di bicicletta ellittica a casa, come al solito in pausa pranzo!

VENERDI’: Allenamento total body, come sempre intenso, ma mi sento sempre meno affaticata negli esercizi.

SABATO: 40 minuti di camminata veloce.

E per quanto riguarda il peso?

Il mio peso è ancora fermo alla scorsa settimana, ma è normale! Perché quando iniziate un allenamento costante, il primo periodo non sempre perderete peso (alcune volte ne guadagnerete anche!) perché il muscolo ha un peso, e pesa più del grasso!

Bikini body Challenge 3 Settimana, bbg Guide Italiana - Come tonificare il corpo - Ornella Nelly - The LadyBug's Beauty - Fashion & Style Blogger
Come al solito ho seguito tutti gli ultimissimi consigli della loro guida alimentare, ed ho bevuto tantissima acqua!

Se ancora non sai di che si tratta QUI trovi il mio post con tutte le spiegazioni, e per quelle che mi seguono vi ricordo che è ancora possibile ricevere in omaggio la guida alimentare acquistando il programma 12 settimane con il codice —–> THELADYBUGSBEAUTY <—– nel sito BBC ITALY

Ci vediamo lunedì con un nuovo post outfit, e soprattutto sabato con gli aggiornamenti sul mio allenamento con la #BIKINIBODYCHALLENGE!!

Bikini body challenge: 2° Settimana di allenamento bbg

Ed un altra settimana di bikini body challenge (bbg guide italiana) si è conclusa, faticosa si, ma anche questa settimana le soddisfazioni non sono mancate!

Dove eravamo rimaste con la nostra bbg?

Ah, ai 59,3 kg di sabato scorso! Anche questa settimana l’ago della bilancia è stato clemente con me, ed il risultato è di – 0,6 kg.

Lo so che in apparenza non sembra molto, ma se vogliamo davvero mantenere il peso ottenuto dopo un regime alimentare, è necessario che la perdita si graduale ma costante.

 

 

COSA HO COMBINATO QUESTA SETTIMANA CON LA BBG GUIDE:

 

LUNEDÌ‘ : Scheda gambe e cardio. Ho scoperto che è quella che amo meno, perché il giorno dopo i dolori soprattutto alle gambe si fanno sentire, ma sono anche segno della sua efficacia!

MARTEDÌ: Giornata dedicata al cardio, con 45 minuti di camminata veloce.

MERCOLEDÌ: Scheda braccia e addome, i miei addominali sono in protesta al momento.

GIOVEDÌ: 40 minuti di bicicletta ellittica a casa.

VENERDÌ: Allenamento total body portato a termine, è stato meraviglioso fare un bello stretching finale sapendo che era l’ultima scheda resistenza della settimana.

SABATO: 30 minuti di bici ellittica a casa.

Come al solito ho seguito tutti gli ultimissimi consigli della loro guida alimentare, ed ho bevuto tantissima acqua!

Se ancora non sai di che si tratta QUI trovi il mio post con tutte le spiegazioni, e per quelle che mi seguono vi ricordo che è ancora possibile ricevere in omaggio la guida alimentare acquistando il programma 12 settimane con il codice —–> THELADYBUGSBEAUTY <—– nel sito BBC ITALY

Ci vediamo lunedì con un nuovo post outfit, e soprattutto sabato con gli aggiornamenti sul mio allenamento con la #BIKINIBODYCHALLENGE!!

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